肩膀僵硬得简直不像是自己的，
胳膊根本抬不起来，
越到晚上肩膀疼得越厉害，
严重时觉都睡不着。
肩膀还特别怕冷，
就连夏天都得穿厚衣服......
对于肩周炎患者，
说起这种被称为
“五十肩”、“冻结肩”的毛病
给生活带来的种种痛苦，
真是满眼都是泪啊！
肩膀疼痛、不能上抬的患者，在临床上非常多，很多人尝试过各式各样的治疗方式，效果往往不是很明显。所以很多患者都认为肩周炎是一种非常难治疗的疾病。
肩周炎目前医学上称为“冻结肩”，俗称“五十肩”，其主要症状是肩关节活动受限，伴有疼痛，夜间疼痛明显。
但肩周炎是一种自限性疾病，不经过治疗，经过数月或1年以上的时间后，多数病人疼痛可消失，关节功能可恢复。
得了肩周炎，可以这样康复：
1、俯身做手臂的前后摆动，幅度自己控制，感觉肩膀周围肌肉有牵拉感即可。
2、俯身做手臂的回旋运动，也是感觉有牵拉感即可。
3、正身爬墙，注意身体不要歪，稍感微微牵拉痛，身体尽可能靠墙。
4、耸肩，每次５下，坚持３～５秒钟。
5、背手对拉，每次拉伸坚持15秒钟。
还等什么？
让我们的肩膀动起来吧！
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