步入冬季，
“生病”消息不绝于耳。
这一季节的疾病好发人群，
多集中于免疫力较差的老年人和儿童。
为什么到了秋冬季，
呼吸道疾病就如此猖狂？
其中一个原因很简单
——空气太干燥！
有些人会说：
这个我也知道啊，
我也有多喝水，
但是为什么还是作用不大？
咳嗽、发烧，
甚至气管炎、肺炎，照来不误？
其实，喝水只是将水分通过消化道进入人体，然后通过人体的吸收代谢再传递到身体所需的各个部位。
但如果按照这个速度，缓解呼吸道不适症状需要等待的时间太漫长了！
缓解呼吸道症状最直接、便捷的方法就是
——要呼吸道“喝水”！
呼吸道“喝水”，不是叫你往呼吸道灌水，而是要增加室内空气的湿度！
下面我们先来了解一下呼吸道的生理结构和工作方式，帮助我们更好地理解后面的内容。
呼吸道
是肺呼吸时气流所经过的通道。
整个呼吸道的内表面都分布有分泌液和纤毛（鼻孔、咽后壁和声带粘膜除外），它能温暖（或冷却）、湿润和净化吸入的空气，对于呼吸器官和人体有着保护作用。
不是所有流鼻涕、咽喉有痰都是坏事，其实它也是人体的一种自我保护机制的表现形式：呼吸道粘液将病菌或粉尘等异物粘附，通过纤毛运动将其排出体外的一种生理现象。
回到上面的问题：
Q:
为什么到了秋冬季，人体的这种自我防护作用就减弱了？呼吸道疾病接踵而来？
A:
呼吸道的粘膜一旦干燥，就缺少了呼吸道粘液对病菌和粉尘等粘附及防御作用；呼吸道纤毛游摆减弱，就削弱了呼吸道纤毛的清扫作用，病菌们可以长驱直入呼吸道甚至深入肺部，呼吸道疾病就不期而遇了；鼻腔粘膜干燥，对外界环境的耐受和适应力也会减弱，鼻出血、过敏性鼻炎等疾病也明显增多。
还有人会问，
Q:
大夫，我吃了很多药，也治疗了很长一段时间，怎么感觉治疗效果不太理想？
A:
看似复杂严重的疾病，其实想缓解很简单，看到上面的原因叙述，大家是不是更明白了？只需要我们多做一步，改善呼吸道的湿润度就可以了。
怎么给呼吸道“喝水”？
很简单，使用加湿器！
放盆水可以吗？不是不可以，有水总比没水好，只是效果不理想。
因为一盆水里面的水分子不易在空气中扩散，想要达到理想的湿润空气的效果耗时很长；而加湿器是通过专门的设计，它可以很好的将水进行雾化，使之转变成水雾扩散在空气中，这样对于人体呼吸道和皮肤等有更好的、更充分的湿润作用。
尤其在冬季，很多家里都会开暖气，暖气一开，原来干燥的空气就更加干燥了（其实夏天开空调冷气也一样，所以空调房内也别忘了开加湿器），呼吸道的负担更重，干涸症状更明显，防御能力更弱。
同时，请大家记住，最适合人体舒适度的湿度是45-65%哦！
另外，还需要注意的是：
注意饮食
医学研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70％血清中的维生素A水平低于正常数值。缺乏维生素A会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染迁延不愈。
胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的β－胡萝卜素易溶于脂肪，在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后，随同脂肪酸一起吸收，所以此类蔬菜最好用油脂烹调，以便于人体充分利用。
加强锻炼
对于有慢性呼吸道疾病的患者来说，健康的生活方式应是适当锻炼，逐渐增加运动量，使得脏器功能协调，能够适应运动的需求。慢性病的发展和恶化常与患者心理状态有关，保持乐观的情绪和战胜疾病的信心非常重要，能保证患者积极配合治疗。
注意保暖，避免受凉
受凉时呼吸道血管收缩血液供应不足，造成抵抗力降低，给病毒创造入侵的机会。很多人会陷入这样的误区，以为衣服穿得越多越保暖，其实不然。穿衣过多稍活动就会出汗，衣服潮湿不及时更换也容易感冒。但是穿太少也不行，保暖不足也会降低免疫力；所以最好根据气温变化及时增减衣服量。
保持环境清洁，注意通风
家中一旦有人感冒，要减少和孩子的接触。感冒的母亲在给孩子喂奶、护理时应戴上口罩，尽量减少和孩子说话，以免传染给小婴儿。孩子父亲不要在家里吸烟，避免孩子吸“二手烟”。减少带孩子去人口密集、空气流通性差的场所。
说了这么多，
就为了提醒大家一句：
进入干燥的冬季，
为了少生病，
记得把家里的加湿器打开哟！
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