一项在芬兰的研究结果提示：多途径生活方式干预，可显著延缓认知能力下降，和存在老年痴呆风险老年人的认知能力下降。认知不健全的原因很多，老年性痴呆前期、轻度的脑梗塞、抑郁和焦虑症，应该及早去医院检查明确进行干预，延缓或阻止向痴呆方向发展。在日常生活中，我们还可以通过调整生活方式，来改善随年龄增加容易出现的认知能力下降。
健康饮食
调整居民饭桌上的饮食结构：减少肉类、精加工食品，适量鱼、肉、蛋、奶，用全谷杂粮类食物替代精米面食物。多食用含不饱和脂肪酸和抗氧化食物，坚果类，杏仁、核桃、花生、杏仁酱等，以及新鲜水果、时令蔬菜。
吃有益于大脑的健康蛋白质
如牛肉、鸡肉、奶酪、鸡蛋、鱼(凤尾鱼、大比目鱼、鲱鱼、三文鱼、鳟鱼)金枪鱼、白鲑鱼)、牛奶(低脂或脱脂)、豆类及豆制品(豆腐、青豆)、酸奶(低脂或脫脂)等。
降低压力
慢性压力会降低记忆能力,加速年龄相关的记忆丢失,增加疾病和过早老化风险。中老年人当感到压力较大时,可通过做瑜伽、步行、打太极拳、冥想等方式加以放松。保持良好的社会交往和睡眠量,也有助于舒缓情绪,减轻压力。
加强锻炼
至少保证隔天进行30分钟的有氧运动：跑步、骑车、快走、游泳、跳舞。定期的力量训练、抗阻力训练平衡和稳定训练，包括单腿站立、跳舞、太极、平衡球等。
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