微信作为一种社交工具，朋友之间有事没事交流一下感情，为我们提供了很多便利。但随着微信对我们生活的渗透越来越深入，微信也成了我们每天焦虑的来源，我们对微信越依赖就变得越焦虑。
发朋友圈后没留言，感觉特闹心
对朋友圈的互动特别关注的人，往往希望自己在别人心里拥有重要地位，能够获得众人的关注。这是一种正常的基本的心理需求，但过分关注社交软件中的互动，可能代表在现实中受到的关注不够或者被漠视。
还有一些人发出某些消息，是希望特定的几个人或某个人看到并回应，这也表明发消息者心里很看重这些人，而在现实中渴望这些人关爱、关注的愿望，没有获得充分满足。
发出的语音信息总要再听一遍
大部分人是否重听语音消息，往往与说话的对象有关。对于比较重视的人，或者所说的内容比较重要时，会重听消息，确认内容是否有误，自己这样说是否妥当，这是比较正常的情况。
但如果不分对象每一条都重听，则说明存在焦虑情绪，有不安全感，在人际关系中很害怕自己出错或表现不佳，比较在乎外界对自己的评价。同时，听自己的声音可能还有一种自我心灵对话的效果，类似于自言自语，能够起到一定的增强安全感、缓解心理压力的作用。因此，这类人可以适当增强自信，对外在评价不要过于敏感。
群聊的时候害怕做话题“终结者”
在一个热闹的场景中，忽然一个人说完后没人再说了，面对这种沉默，哪怕只有短短的几秒钟，都会令人产生难以掩饰的尴尬。这种沉默时的尴尬属于正常的心理现象，不必对此过分焦虑。
一段对话总有结束的时候，尤其是参与者比较多的群聊，每个人都以为别人会接话，反而容易造成无人接话的情景。当对话结束时，自己不要过分担心是不是说错了话，甚至因此产生焦虑。正常看待沉默即可。
一会儿不看微信，感觉错过了上亿信息
从现实角度来说，花越多的时间看朋友圈，说明在现实生活中做事情的时间就越少，与家人、同事真正面对面交流的时间也会大幅度减少。社交软件为人们提供了非常便捷的交流平台，人们可以不见面就能沟通。
但与此同时，社交软件这么火爆，恰恰说明整个社会人群的心理需求满足不够，人们太过于忙着赚钱、忙着生活，但内心渴望交流、渴望受关注等情感需求没有获得充分满足。
建议微信可以设定节点回复，无关紧要但又经常信息轰炸的微信群设置静音，不要把所有的空闲时间都用在“低头”中，也要抬起头来，增加与身边家人、朋友的正常沟通，切实地增进情感，别让网络沟通完全替代现实。
微信焦虑症的成因
是什么导致了微信焦虑症?一切，都要从人的需要说起!
Maslow提出的层级需求理论指出，交往、归属及尊重的需求是个体很重要的需求。而人际疏远的社会现实则使得个体的这些需求难以全都满足，在内心产生了强大内驱力，从而促使其转向微信等网络媒介来间接获得满足。
从这个层面来说，微信依赖又叫做交流成瘾，既是个体无意识需求的特殊渠道表达，又是当需求被压抑、忽略或转移时获得的病态满足。
除了这层心理需求之外，还有一些生理的因素：
✤在生理上，个体长时间刷微信和朋友圈会使其大脑中的多巴胺比例升高，产生快感，从而让渴望感增多。
✤在心理上，微信使用能让个体获得心理上的兴奋感，而停用微信则给个体带来痛苦和焦躁，这很容易促使普通使用微信转变为微信依赖。
微信已成为生活中不可或缺的一部分，我们应该合理利用它，而不应让它成为最大的“噪音”来源，反受其害。虽说交往、归属及尊重是人很重要的需求，但是一旦太过关注人际交往，往往就会忽视自己，不自觉就会陷入无法自拔的依赖之中。我们需要让自己真正内心强大。建议休息时间多与身边家人、朋友的正常沟通，增进情感。闲暇时多看看书，加强户外锻炼，才是健康的生活方式。
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