是不是一上班
总感到各种困，看见键盘就无力
莫名的忧伤，食不知味……
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过度劳累导致的疲劳，刚开始是生理性疲劳，充分休息后即可恢复。但如果之后仍觉得疲倦，并且持续3个月以上，则属于慢性疲劳。那些容易累的人可能处于慢性疲劳状态。
慢性疲劳出现的原因
慢性疲劳和生活方式有很大关系
● 缺乏运动
● 营养不良
● 睡眠不足
● 心理状态不好
● 长期压力过大
以上因素都会导致慢性疲劳的出现。
你处于慢性疲劳状态吗？
针对下列信号，若有2~3项表示轻度疲劳，3~4项表示中度疲劳，5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上，你可能已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。
1
早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2
工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3
说话少气无力。
4
不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5
总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6
懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7
公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8
喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
9
四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10
食欲差不思茶饭。
11
心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12
经常腹胀、腹泻或便秘。
13
忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14
不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
如何应对慢性疲劳
适度运动
睡眠缓解的只是躯体疲劳，对于上班族最常出现的精神疲劳效果有限。针对上班族易累人群，适度运动是有效的。因为运动可舒缓压力，减轻疲劳，提高睡眠效率。
重视心理调节
学会释放压力
工作中不要过于焦虑，小题大做。焦虑感会让一个人筋疲力尽。也不要过分追求完美，对于细节的过分追求很容易让人陷入疲劳的奔波中。
总之，较好的身体素质和良好的心理状态才是精力充沛的重要保证。
标签：五医 疲劳 运动
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