寒露以后秋意更浓了，
深有寒露洗清秋之感。
寒露是深秋的节令，
是二十四节气中最早出现“寒”字的，
如果说白露是炎热向凉爽的过渡，
那么寒露则是凉爽向寒冷的转折。
寒露是农历二十四节气中的
第十七个节气，
属于秋季的第五个节气，
表示秋季时节的正式开始；
时间在公历每年10月7日~9日。
寒露的意思是气温比白露时更低，
地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒露饮食
寒露吃芝麻
寒露后，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春阳养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。
寒露吃柿子
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”软糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃，清热润肺。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
寒露吃螃蟹
天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，眼下雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节，等农历十月以后，最好吃的则要轮到公蟹了。 吃螃蟹的时候记得温一樽黄酒，活血暖胃，除寒气，更重要的是可以提升蟹肉的鲜味。
寒露养生之“7要”
1、不露脚
有谚语云：“白露身不露，寒露脚不露”，脚部受凉直接会导致人体抵抗力下降，病邪乘虚而入。足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
2、防颈寒
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。颈部保暖了对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。可以围上一条围巾或者披肩来帮助保暖。另外可以多做颈部运动。
3、护好腰
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。日常可以经常用双手搓腰，这个动作有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
4、养好鼻
天冷后 “凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒 “，每天早晚用冷水洗鼻，顺便揉搓鼻翼有利于增强鼻黏膜的免疫力，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。是防治鼻炎的不错办法。
5、适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的亲们要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
6、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
寒露时节的饮食养生，可吃芝麻防燥润肺，也可适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。
7、早睡早起
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
- 上一篇: 青岛六医：臧天朔罹患肝癌去世 六医肝病专家提出忠告
- 下一篇: 没有了
