我国吸烟人群逾3亿
另有约7.4亿不吸烟人群遭受二手烟的危害
每年因吸烟相关疾病所致的死亡人数超过100万
每天只抽一支烟
会使男性冠心病风险增加74%，女性增加119%
吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍
这些触目惊心的数字是否能引起你的警觉呢？
今天,是第31个世界无烟日,其主题为"烟草和心脏病"。
●吸烟对心脏的危害
心脑血管疾病是全球首位的致死和致残原因。在我国，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。而吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要的可预防因素。
除此之外，吸烟还可能会导致脑血管和颈部动脉损害，增加中风的风险；吸烟者发生中风的风险是非吸烟者的1.5倍。
并且，吸烟量越大，吸烟年限越长，冠心病和中风的发病及死亡风险越高。
●二手烟危害不可小觑
那么，是不是我自己不吸烟就没事了呢？
——并不是！
吸烟有害健康是众所周知的，但二手烟的危害却很容易被人忽视。二手烟中含有几百种已知的有毒或者致癌物质。与吸烟者本人吸入的烟雾相比，二手烟的许多致癌和有毒化学物质的浓度更高。
二手烟同样会迅速损伤心脑血管，导致心脏病和中风；可导致冠心病的风险增加25%-30%，导致中风的风险增加20%-30%。
另外，短暂暴露于二手烟也能导致心脏病急性发作。
对女性的危害：与吸烟者共同生活的女性，其患肺癌、冠心病、不孕症等疾病的几率都比一般女性要高。
对青少年的危害：长期被动吸烟的孩子会感到精力不集中，头痛，头昏，思维迟钝，记忆力减退等现象。
对儿童的危害：儿童自我保护能力较差、免疫功能不健全，长期的二手烟暴露会引发儿童哮喘病、肺炎、耳部炎症等症状。
对孕妇、婴儿的危害：二手烟暴露不仅会导致孕妇发生妊高征、妊娠合并症，还会造成胎儿生长迟缓、损害大脑、先天性疾病等等。
5.31是世界无烟日
6.1是六一儿童节
我愿用我手中的棒棒糖
换下你手中的香烟，可以吗？
●你不知道的戒烟好处
戒烟的收益是逐渐体现出来的，一般停止吸烟：
6小时后，心率会下降，血压也会轻微降低。
12小时后尼古丁将被排出体外。
24小时后，一氧化碳将从肺部排出，使呼吸功能得到改善，此时也许会有咳嗽，因为通过咳嗽可以清除堵塞在气管和肺部的堵塞物。
2天之后，尼古丁所致的不良反应就会消失。
2个月左右，手部和脚部的血液循环就会增加。
戒烟1年之后，患心脏病的危险性会显著降低。
戒烟10年后，患病的危险性将变得和不吸烟者一样。
●科学戒烟试试这些措施
1、要告诉别人你正在戒烟
戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，那么诱惑你吸烟的机会就会减少。因此，避开诱人吸烟的情景、活动和事物，试着发现能帮助你戒烟的新环境。
2、选一个适合自己的戒烟方式
一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
其他方式只要适合自己、有成效的都可以。
3、学习应对戒烟后的不适
疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。
紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。
头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。
暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们谅解。
4、用健康的想法抵御吸烟的念头
当情绪受到困扰时，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、练瑜珈、打太极、听音乐、看电视等都能够帮你松弛。此外，可以多与人交谈，以此来分担你的压力和困扰。
当你真的觉得戒烟很困难，无法自行戒烟时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助。
此外，戒烟过程中取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
5、经受得住重新吸烟的考验
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
让我们远离烟草，不再伤“心”，即刻戒烟，益己利人。
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