有很多孕妈妈在怀孕期间，尤其是怀孕5个月左右，会出现双脚浮肿的现象。水肿是孕期的常见现象，一般不影响孕妇生活和工作，但严重的水肿会造成生活的不适，甚至会发生高血压、蛋白尿等病理情况。那怀孕后水肿是怎么发生的？水肿能不能预防？
什么是水肿？
水肿是指人体组织间隙有过多的液体积聚使组织肿胀。按照其发生部位可分为全身性水肿和局限性水肿，正常情况下血管内外的液体保持一种动态平衡，当动态平衡被破坏，组织间隙液体积聚就形成了水肿。
妊娠期水肿的分几类？
生理性水肿
是孕期常见的现象。在进入孕28周以后，因为增大的子宫有可能会压迫到下腔静脉，影响血液回流，所以此阶段较易出现下肢水肿现象。
病理性水肿
病理性水肿是指有些疾患是以水肿为其临床征象的，常见的异常情况有妊娠期高血压疾病、心脏疾病、肾脏疾病、肝脏疾病、长期营养不良等。
如何识别妊娠期水肿？
妊娠期水肿最常见的识别方法是：在下肢踝关节部位按压后出现凹陷，且短时间内无法恢复。此外，妊娠晚期体重增长过快也需要警惕体内隐性水肿的可能。若孕妈妈体重每周增加0.5千克以上，或体重增长过快，需要及时到专业医院就诊。
预防妊娠期水肿的方法有哪些？
1、不要长时间坐位或站立，适当活动，以增加下肢的血液循环。坐着工作时，在脚下垫个矮凳，经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
2、穿着舒适的鞋子，不要穿有松紧带的袜子或紧致的裤子，以免压迫到脚踝及小腿。
3、在睡前（或午休时）可以把双腿适当抬高一会儿，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4、睡觉时尽量采取左侧卧，这样可以避免子宫压迫下腔静脉，并减少血液回流的阻力，还可以减少对心脏的压迫。
5.、科学饮食，避免高盐、腌渍等食物。
专家提醒
有的孕妇因担心水肿而不敢喝水，在了解了妊娠期水肿发生的原因以后，会知道妊娠期水肿并不是喝水太多的原因，所以孕妈妈仍要适量喝水。喝水对促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的。
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