改变进餐顺序
1饭前先吃一点生黄瓜或西红柿；
2吃饭先喝汤；
3吃饭先吃些用餐的菜；
4再吃主食和蔬菜(蔬菜食品)。
改变进餐方法
1细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽；这不仅与文明有关，更多是为了健康。
2在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走；
3专心专意地吃，不要边吃边干活；
4精神集中的吃，不要边看电视边吃；
5吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯；
6不打扫剩菜饭。
改变进餐品种
1吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜；
2不吃油炸食物或过油的食物；
3糖尿病饮食中血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁；
4吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好；
5吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉；
6吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大。
改变烹调方法
1吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入；
2吃面条要多放菜；
3吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖
标签：血糖 糖尿病 饮食
- 上一篇: 平度市人民医院：喝酸奶的六个认知误区
- 下一篇: 没有了
