你身边是不是也有这样的老人：
他们说话时走神、词不达意，
甚至明明东西拿在手里，
还在到处寻找，
有时甚至找不到回家的路……
你可能觉得老人只是年纪大了健忘。殊不知，他很可能患上了阿尔茨海默病（俗称“老年痴呆症”）。全球患有阿尔茨海默病的患者约4600万，我国以800万人口位居世界第一。更令人担心的是，老痴还有了年轻化的趋势，一般公认的发病年龄已由原来公认的65岁提前到了55岁，整整早了10年。
3道题自测大脑退化程度
为了晚年健康，老人应该警惕这些早期认知下降的症状：
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1.记不住事，比如忘记自己手机、钥匙等放在哪里。
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2.逻辑和数学能力明显变差，买东西算不清该找多少钱。
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3.说话和运动大大减少。
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4.理解力、视空间感变弱，经常把一些东西放在不合适的地方，或很难学习一些简单的新事物，甚至还会迷路、混淆时间和日期。
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5.喜欢生闷气，由通情达理变得顽固执拗。
预防胜于治疗，及时发现蛛丝马迹，并到医院就诊，对缓解病情有很大帮助，以下3个小测试可帮助老年人测试认知功能。
测试1：找不同
按顺序分别找出字母“N”、数字“6”、字母“C”。
这个测试主要是检查视空间感，若存在障碍，就不会发现不同。
测试2：记忆问答
准备5样东西，比如一个杯子、一支笔、一串钥匙、一瓶水、一包纸巾，用布把它们盖起来，随机抽出一样，给被测试者看。使其回答布下还有哪些东西。
这个测试主要检查记忆力是否出现衰退。
如果能准确回答，就可继续问一些其他“过去式”的问题，比如“昨天晚饭吃了什么”“昨天几号”等。
测试3：画时钟
画一个圆圈，并按时钟格式写出1~12的数字，随意设定一个时间点，画出时针、分针。
这主要检查认知能力和视空间感。
圆圈画正确、画圆了加1分；数字1~12写齐、写对位置加1分；时针和分针相交加1分；时间指向正确加1分；如果得分低于2分，那么就要去医院检查了。
日常生活中，老年人可以通过弹钢琴、敲键盘等手指运动，读报纸、猜谜语等来锻炼大脑记忆以及逻辑思维能力，从而起到延缓大脑退化的作用。
7招有效防老痴
英国《每日邮报》最新报道，英国卡迪夫大学一项历时35年，涉及2500人的调查发现，保持以下7点良好的生活状态，可以将老痴发病的几率推迟10年。
1、规律的睡眠
规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。在良好的睡眠过程中，大脑可以有效地清除脑内的老年斑，保持大脑的健康。大量的老年斑会破坏胆碱能神经元，导致记忆力下降及认知功能衰退。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点。最好晚上9点后就关闭电子设备很重要，以免影响睡眠。
2、充足的运动量
坚持每天进行30~40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。研究人员发现，每天快步走是降低认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。
3、饮食合理，体重不超标
多项研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素，因此管理饮食，控制体重也是预防痴呆的重要手段。将体重控制在正常范围内，一般将身体质量指数（BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡） ）控制在18.5~24.9之内为佳。
研究发现，核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。
日本一项研究还发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。
4、戒烟少酒，护血管
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吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，特别是脑卒中。
如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。
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长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；并且，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。
建议每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两，啤酒不超过350毫升。
5、勤读书看报
研究发现，学门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年。如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中。另外，还可以打打牌，玩玩字谜游戏，让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。
6、多听音乐
音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。针对某些精神表现较突出的痴呆患者，如抑郁、易怒、情绪不稳定的患者，适当听听音乐可以缓和心境平稳情绪。
7、开心大笑
研究发现，每天大笑1次具有抗击心理衰老的功效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别降低39%和70%。
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阿尔茨海默病的10大早期征兆
1、记忆丧失打乱日常生活
阿尔茨海默病最常见的症状，特别是会忘掉刚刚获得的信息。此外，还会忘记重要约会或事件，反复询问同样的问题，以前完全能自己处理的事情现在却越来越依赖于家人或辅助记忆的备忘录、电子设备等。
2、计划或解决问题的能力下降
有些人会在规划、执行计划或者进行与数字有关的工作方面出现问题。比如原来很熟悉的菜谱，现在做起来却有困难；每月都按时支付的账单，如今却记不住还款。他们可能无法专心或需要更多的时间来处理以前熟悉的事情。
3、在家、工作或者休闲时，完成原本熟悉的任务出现困难
有阿尔茨海默病的人经常会发现自己很难完成日常事务。比如，开车去一个熟悉的地方、工作中管理预算或记住最喜欢游戏的规则都做不到了。
4、时空错乱
有阿尔茨海默病的人会记不住日期、季节以及时间的流逝。对于那些不是即刻发生的事情他们可能很难理解。有时还会忘了自己身处何地或者是如何到达的。
5、在理解视觉图像和空间的关系上出现障碍
视觉问题是阿尔茨海默病的一个征兆。他们可能在阅读、判断距离、确定颜色或对比度上出现困难。在开车时也会出现问题。
6、在说话或者书写时，用词会出现新问题
他们可能在理解对话内容或加入别人的交谈时出现困难。他们可能会谈话中间突然停止，或者突然间不知如何继续谈话，或者重复的自言自语。他们找词会很困难，或者会把东西叫错名字。
7、放完东西就忘或失去追溯能力
可能会把东西放在不寻常的地方，他们可能丢了东西却无法找回。他们可能会指责别人偷窃，这种情况可能会随着时间的过去越来越频繁。
8、判断力下降
有阿尔茨海默病的人都会经历判断或决策能力下降的变化。例如：他们可能失去对钱的价值的判断力，比如给电话推销员支付一大笔钱。他们可能在梳洗或保持个人清洁方面关注较少。
9、从工作或社交中退出
有阿尔茨海默病的人可能开始从爱好、社交活动、工作项目或运动中脱身。他们可能无法追从最喜欢的运动队或记住如何完成最喜欢的爱好。他们也会因自己的变化而逃避社会。
10、情绪或性格的改变
有阿尔茨海默病的人可能会有情绪和性格的改变，他们可能会变得困惑、多疑、沮丧、恐惧或焦虑。他们在家里、上班或与朋友在一起很容易心烦意乱，或者是离开他们的舒适区也会心烦。
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