随着人们生活水平的提高和生活节奏的增快，人类的睡眠问题呈不断加剧的趋势。在睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多，社会危害大，严重影响着人们的睡眠健康。调查发现，成年人出现睡眠障碍的比例高达35％，60岁以上的老年人高达57％。“睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加。
张女士，今年57岁，平时性格外向、能干、交际能力强，从事个体工作。半年前母亲去世后思虑过度，无法入眠，每天晚上躺在床上，翻来覆去的睡不着，总考虑不好的事情。好不容易睡着之后也是噩梦连连，往往睡了两三个小时就醒来，再也无法入睡，严重时甚至整夜不眠。随着时间的增长，出现了日间困倦，容易紧张，特别害怕声音，周围的声音稍大一些，就出现惊跳，心烦，心神不宁。渐渐觉得精力不足，头脑反应迟钝，丢三落四，日常工作和生活受到影响，张女士认为自己能力变差，害怕被人笑话，不愿出门见人，连平时喜欢的瑜伽都不练了，整天唉声叹气。家人提出让张女士就医，张女士认为自己就是睡眠不好，随意开了些安眠药服用，但“安眠药”用量越来越大，症状却无明显改善。最后来到青岛市精神卫生中心睡眠门诊就诊。
市精神卫生中心睡眠科万好副主任医师认为，当睡眠问题没有明确病因时，切记乱服用安眠药来治疗，这不仅导致治疗效果不佳，耽误病情，还增加药物的耐受性。睡眠疾病大体可以分为“睡不着”“睡不好”“睡不醒”三大类。
“睡不着”俗称“失眠”，包括入睡困难、早醒和睡眠不宁者。2012年，《中国成人失眠诊断与治疗指南》定义“失眠”为：患者对睡眠时间或质量不满意并影响日间社会功能的一种主观体验。在睡眠中心进行系统评价和监测不仅可以定量客观地诊断失眠，而且可以发现病因，做到对因施治。
“睡不好”则包括各种各样的睡眠异常运动。某些神经系统变性疾病如帕金森病、老年痴呆等在发病十多年前就会出现做梦行为异常，睡眠专家可据此提前预警诊断并及时干预。
“睡不醒”主要指“白天犯困”，人群中5%的人因此而严重影响学习、生活和工作，甚至造成意外事故而死亡。与失眠一样，嗜睡多提示患者存在基础疾病，如睡眠呼吸暂停、发作性睡病等。
万好副主任医师认为，“健康睡眠的关键是规律作息。”
1不规律的作息会影响健康。“睡得少”、“睡眠时间完全不规律”等因素，对健康造成的不良影响会持续存在，不是补觉就能解决的。
作息不规律会导致以下后果：
记性变差：转身就忘事儿；变笨：注意力很难集中、记不住东西，学习效率低；变胖、变瘦、脸色变差：内分泌系统紊乱，各种激素水平不稳定，代谢率也随之发生改变；心脏疾病风险增加，总感觉心跳很快或胸口发闷，可能发生窦性心动过速；免疫系统功能下降，最明显的表现是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰等。
2找到适合自己的规律。每个人生活环境不一样，昼夜节律也在发生变化，所以不存在适合所有人的作息时间表。
3养成好习惯。均衡的饮食、定期体检、坚持户外锻炼……这些都可以成为优质睡眠和身体健康的有力保证。
万好副主任医师提醒广大市民，睡眠疾病多达90多种，需要根据不同的疾病制定评价和诊断策略、选择相应的治疗手段。即使是最常见的失眠，也需要到有睡眠监测仪的正规专业医疗机构明确病因，对因治疗才有效。
