惊蛰时节
气温乍暖乍寒，
早晚与正午的温差较大
要及时增添衣物，
避免寒气入体。
春暖花开，万物开始有了生机。各种病毒和细菌也慢慢活跃起来，此时要注意增强体质、提高免疫力。
惊蛰时节
虽雨水渐多，
但气候干燥依旧。
易发口干舌燥、咳嗽的现象。
饮食应温和清淡，
以滋阴潜阳、清肝降火
的食物为主。
梨，性寒味甘，有润肺止咳、清热滋阴的功效。 可以适量吃些来改善干燥带来的身体影响。像生吃、蒸、榨汁或煮水等都是不错的食用方式。 另外，咳嗽的朋友除了可以适量吃些莲子、罗汉果等来缓解改善喉部的不适，还可以按揉天突和廉泉穴，合谷及列缺穴来缓解咽喉不适。
惊蛰时节
有些朋友会觉得困乏。
即使睡够了8小时，
第二天依然
昏昏沉沉、无精打采。
这就是咱们经常说到的春困！
出现春困并不是多睡睡就能解决。成年人每天睡眠8小时左右就足够了，在此基础上越睡反而会越困。
想要预防春困，可以从下面几点做起。
1、告别冬季，天亮的越来越早，应逐渐将冬季早睡晚起的生物钟慢慢调整过来。
2、适当多进行户外运动，舒筋活血，来增强身体的代谢功能，提高大脑的供氧量，使大脑兴奋起来。
3、保持蛋白质和维生素的摄入量，适当多食用奶制品、豆制品及蔬菜水果。
春天五行属木，人体五脏之中的肝也属木，所以春气通肝。因此惊蛰的养生重点在于养肝。
想要养肝，可以从几方面做起。
1、建议少吃酸
酸能补肝，但酸多伤脾。过多的酸味食物会引起肝气偏胜，克犯脾胃，导致脾胃功能失调。
2、一日三餐不能少
保持三餐规律、合理饮食，有助于身体机能的全面提升。
3、多吃绿叶蔬菜
深绿叶菜中富含类胡萝卜素，它有助于肝损伤的修复。
4、加强运动
大家都知道运动有利于提高身体新陈代谢能力，但在惊蛰时节，运动应该循序渐进，不要过于激烈。像平常散散步，踏青、郊游等都是不错的运动方式。
5、饮酒适量
酒精对于肝的伤害是明确无误的。长期大量饮酒，有可能导致出现酒精性脂肪肝甚至肝炎、肝硬化。
6、肝的好坏会影响人的情绪
相反，心情的好坏也会影响到肝。人的情绪不畅，容易影响肝的疏泄和阳气的 生发，让脏腑机能变得紊乱，从而生病。所以保持良好的心情也利于肝的养护。当情绪不舒畅时，一定不要憋着心里。尽量找到合适的方式进行疏泄。可以试着,口发出“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口气，一直到心情好转为止。
7、揉按曲泉穴
情绪较为抑郁、或者燥怒时，可以按揉曲泉穴，和行间及太冲穴来改善肝气郁滞。
8、揉按肝俞穴
平常也可按揉肝俞穴，来达到肝的日常养护效果。
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