惊蛰虽只，初春乍暖，岛城气温虽然略有回升，但由于倒春寒，气候容易骤变，今日的大风天气让人倍感“春寒料峭”。每年的冬春交替也是心脑血管疾病的高发时期，让人防不胜防。治未病科曲宪双医生为市民提醒：
1、这个季节的心脑血管病人，生活中有哪些注意事项？
青岛的初春时节，相对来说还比较冷，冷暖交替频繁，对于老年人和体质虚弱者易诱发心脑血管疾病,生活中需要以下几个方面:
1）注意保暖，及时增减衣物。老年人要尽量减少出门次数，如外出一定戴上帽子,防止头部血管受到冷空气刺激而急剧收缩。
2）饮食清淡，忌暴饮暴食。春天，饮食要以清淡、均衡为原则，适当摄取新鲜瘦肉、鱼类、禽、蛋类、豆类等动植物脂肪和蛋白质。主食宜选择红薯、玉米等粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。还要多吃些新鲜蔬菜、水果，以保证足够的维生素、微量元素的摄入。
3）锻炼要适量。对于心脑血管病人来说，初春坚持锻炼，是可以提高耐寒能力的，但锻炼一定要适度，不要过早出门锻炼，上午八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。运动前应做一下准备活动，运动后感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜，不宜选择爬山、跑步、打球等激烈运动。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、 蹲下起立、剧烈用力的动作。
4）保持心情舒畅。春天阳气生发的季节，人们情绪兴奋，心脏负荷增加，加上昼夜温差大，血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病的发作。心脑血管病人平素应保持心情平和，戒躁戒怒，可以听听戏剧、养养花、练练书法，来保持轻松向上的心态。
2、心脑血管病人的日常保健方法有哪些？
穴位是人体自带的药物，介绍两种心脑血管病人的日常保健方法
1)高血压病人：对于肝火大和肝肾阴虚、肝阳上亢的高血压病病人，可以选用太冲穴和百会穴进行穴位按摩以辅助治疗，切记千万不要擅自停药。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处，可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴；太冲穴位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，即自拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指，即是太冲穴。按摩方法：力度可以由轻到重，循序渐进，以局部出现酸、麻、胀、痛和(或)发热为准。每穴每次按揉5分钟，每日早晚各1次。
2）心绞痛病人：此方法适合冠心病患者日常保健或心绞痛发作时进行。但如果心绞痛发作时胸痛程度重，持续时间长，建议立即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，并及时就医。内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。寻找这个穴位时，我们先用力攥紧左拳，将右手食指、中指、无名指并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指和左手手腕上凸起的两根筋相交叉点就是内关穴；神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；膻中穴位于前正中线，两乳头连线的中点。按摩方法：将拇指或食指指端(避免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上，先揉后按，以向下按压为主，左右交替进行。力度由轻至重，以使其穴位产生酸、麻、胀、痛等效应为度。每天上下午各进行一次，每穴按摩2-3分钟。
3、心脑血管病人家中应常备哪些急救药？
为防止心脑血管病急性发作，建议家中有高血压、冠心病、高血脂、糖尿病的病人，最好常备丹参滴丸、速效救心丸、硝酸甘油、阿司匹林、波立维、硫酸氢氯吡格雷片等急救药物以备不时之需。
4、日常中，春捂哪些部位合适？
对于老年人和体质虚弱的人来说要注意头颈、背部和腿脚的保暖。
1）头颈要暖——头部最易散热，老人或头发稀少的人，出门时可以戴一顶棉布的薄帽子，脖子围上丝巾，或穿高领的衣服，有慢性支气管炎、颈椎病的人更要注意.
2）背部要暖——后背属阳，有统管阳气的督脉、膀胱经等，背部暖和有助于体内阳气的生发。马甲、背心穿脱容易最为适宜。
3）腿脚要暖——秋裤不可脱，鞋子可以选择宽松的运动鞋、软皮的皮鞋；袜子最好是纯棉吸汗透气的，不可过早的穿单裤、丝袜、单鞋；每晚可热水泡脚。腿脚特别怕冷的人，要多用双手从大腿根部按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根部，可疏通腿上的六根经络，温暖全身。
5、一般来说，春捂到什么时候？
捂得太过汗出容易感冒，甚至会出现上火现象，到底要捂到什么时候：
1）看温度。如果温度高于15℃，可以适当脱掉一些衣服，如果温度持续在15℃以上且相对稳定1～2周，就可以解除春捂。
2)看昼夜温差。如果昼夜温差超过7～10℃，保暖是很有必要的。
3)看体质。一般天气的回暖至少需要10～15天，体质偏热的人如果捂了后身体容易出汗，就可以少捂几天；对于老人和一些体质偏寒的人来说，如果捂着没有身体冒汗、咽喉发干，可以多捂几天。春捂固然重要，也要根据个人体质而定，可养成每天查看天气预报的习惯，根据气温的变化，随时增减衣服。
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