失眠症是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早等。
失眠的危害
可引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。只要稍加注意，就不难发现，原因消除失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状要及时检查与调理。以下给大家一些小建议：
01
安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝、定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然须按时起床，遇有周末假期，避免多睡懒觉，睡眠不贮储，睡多了无用。
02
保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
03
睡前放松心情
睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听音乐，有助于睡眠。
04
使睡床简单
养成睡床只供睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其它活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
05
睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食：牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
06
忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动，此时不宜使身心过劳。如果是其它疾病的原因，也要针对性的治疗。这样才能使身体健康，睡眠自然就好。
手上有个解压阀，跟着按起来
压力得不到释放，会让人变得焦躁。给大家推荐一个缓解压力的方法：按压劳宫穴。手握拳时，中指指尖所在的部位就是劳宫穴；力度以能感觉酸胀为佳，持续按压1分钟左右，会使心情逐渐安静下来有助于睡眠，不妨试试唷！
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