这几乎成了很多人的过节血泪史。
的确，由于假期大鱼大肉，
好吃的实在太多，
以及每餐时间间隔较短，
很多朋友都出现了消化不良等症状。
放假回来大家首先要做的就是调理肠胃。
来碗养胃粥
春节阖家团聚，难免举杯相贺，开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。
蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油 腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。
建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补 充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
远离辣和咸
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，还会伤肠胃。 建议：最好每人每日将食盐量控制在 5 克，节日吃得咸了，节后尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。
粗粮唱主角
腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。 建议：春节过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，节后主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
调整吃饭点
春节 7 天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。 建议：节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为 3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午 10 点半、下午 3 点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
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