今天
昨晚给孩子收拾书包的你
帮TA准备好眼镜了吗？
青少年近视的预防与控制已经是一个刻不容缓的社会问题。生活节奏的加快，让很多青少年出现不同程度的近视。下文就对青少年视力防控的方法做全面的介绍。
培养正确的阅读、书写姿势
做到“三个一”：握笔时手指离笔尖1寸（约3cm），眼离书本1尺（33~35cm），胸离桌边缘1拳（8~10cm）；“三不要”：不要歪头或躺着看书，不要在运动状态下看书，不要在过暗或过强的光线下看书。正确的姿势可预防和控制近视，也可避免因坐姿不正而造成的身体骨骼的发育异常。
严格控制近距离用眼时间
持续近距离用眼（包括读书、写字、看电视、玩电脑等）40~50分钟，必须让眼睛休息5~10分钟，可到室外活动或远眺。眼睛之所以会看清事物，是因为眼睛可以进行自动的调节，这种调节功能可以对焦于有效距离内的物体，从而使物体成清晰的倒像于视网膜上。持续近距离用眼，只会加重这种调节功能而得不到放松，以至于在看远处物体时不可能清晰对焦，就造成视远处不清晰。
参加体育锻炼
乒乓球、羽毛球、放风筝等活动，可锻炼眼肌，有益于视力健康。
保证睡眠时间
小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。经常熬夜的学生看似在努力的学习，其实其精神已经疲惫，学习的效率也明显下降，充足的睡眠，是对身体各个机能的彻底放松，错过了休息时间，通过补觉也不可能达到原有的效果。
养成良好的饮食习惯
不挑食、偏食，营养均衡。少吃甜食和油炸食品。主副食搭配，粗细粮结合。注意补充蛋白质食物，如鱼、蛋、奶、瘦肉。多吃蔬菜水果。富含维生素A的食物，胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏。注意补充微量元素多的食物，如豆类、乳类、花生、大枣。
保证学习环境的采光和照明
书桌应放在室内采光最好的位置，白天学习，充分利用自然光线进行照明，注意不要直射桌面。光线过暗或晚上学习时，需要配合人工照明，达到25瓦的照度即可。台灯应有灯罩，放置在左前方（右利手），避免右手写字时手影遮住光线。室内还应使用适当的背景辅助光源，以减少室内明暗差，使桌面局部光线与周围环境保持和谐。
要注意室内通风换气
长时间门窗紧闭，埋头学习，室内积聚大量二氧化碳，使人感到头晕、头痛、增加视疲劳的症状。
注意桌椅的匹配
不要像我们小时候那样，一张写字台，从小学用到高中。根据身高，合理配置可调节高度的桌椅，避免养成不良的阅读、书写习惯，否则不仅影响视力也会影响体型。
青少年近视防控不是一蹴而就的，注意生活和学习中的点点滴滴，家长的有效监督，和青少年自身意识的提高才是最主要的方法。不要觉得现在视力好，就放松警惕。每半年一次的验光检查也是必须的。
眼科咨询电话：86860215
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