患者将手中的B超单递给医生；
医生：恭喜你，怀孕了啊！
患者：医生，我最近没有食欲，经常会觉得恶心，有时还会呕吐，我会不会一直这样吐下去呢？我要吃点什么才好呢？
这位患者所说的各种不适就是典型的早孕反应，下面请产科张露英大夫来给大家讲讲什么是早孕反应。
早孕反应：在停经6周左右出现畏寒、头晕、乏力、嗜睡、缺乏食欲、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等症状称之为早孕反应；多在停经12周左右自行消失。
各位新手妈妈尤其要注意早孕反应中恶心、呕吐等症状与上消化道疾病鉴别，注意观察自己是否有腹泻、腹痛的症状，是否进食不洁食物，切勿随意添加止吐药物改善“恶心呕吐”症状。换季注意增减衣物、流感高峰期避免去人多空气不流通的地方，保持房间每天开窗通气。
怎么吃才能既有足够的营养又能避免过度呢？
在妊娠期应增加营养，食物应含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素。
01、蛋白质
优质蛋白质主要来源于动物，如肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼类；
02、糖类
是机体主要供给热量的食物，主食中主要是淀粉；
03、微量元素
钙、锌、碘、硒、钾等均可从饮食中得到补充；由于胎儿生长发育及妊娠期血容量的增加，对铁的需要量增加，尤其在妊娠中晚期，孕妇对铁摄入不足或吸收不良可引起贫血，多进食如猪肝、鸡血、豆类等含铁丰富的食物；妊娠期定时检测血常规，及时补充铁剂，同时服维生素C促进铁剂的吸收。
04、维生素类
参与机体重要的生理过程，分为水溶性维生素和脂溶性维生素，多从牛奶、肝脏、谷类食品、新鲜水果、蔬菜和鱼类等食物中获取。孕期饮食应新鲜、丰富、营养，少食或禁食烧烤、酒类、咖啡、辛辣刺激等食物。
希望各位准妈妈们吃的健康
既能保证宝宝的营养
也能保持美好的身材
顺利晋级成为辣妈！
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