今天是三九的第一天，三九是一年中最为寒冷的时期，中医认为此时人体阳气敛藏，气血运行缓慢，毛孔闭塞，各种“冬病”容易发作，是“冬病冬防”的最佳时机。让我们想象一下，如果三九会说话，它会为我们讲述怎样的故事和养生方法？
冬病冬防首选三九贴敷
今天，海慈医疗集团中医儿科、治未病科、中医妇科、心血管一科、针推康复科、干部保健科等诊室内许多市民都在等待三九贴敷。
65岁的陈先生平素体质较弱，患有哮喘多年，三年前开始进行冬病夏治三伏贴敷和冬病冬防三九贴敷，“穴位贴敷是一种绿色疗法，没有什么副作用，挺好！而且连续贴敷这几年，效果挺明显的，以前很容易感冒，一感冒就诱发哮喘必须得住院输液等治疗才能好，现在体质明显增强了，很少感冒，哮喘发作的次数也越来越少。”陈先生通过中医穴位贴敷疗法他获益匪浅。
无独有偶，53岁的张女士患过敏性鼻炎多年，“一遇北风就流鼻涕，难受地很”她说，“经过几次穴位贴敷后，见风流涕的症状明显缓解了”。据了解，在治未病科医生为患者选取大椎、肺腧、膏肓、中府、膻中等穴位进行贴敷，连续贴敷可以巩固疗效。
绿色疗法为儿童筑起保护伞。在冬病冬防的方法中，“三九贴”以其操作简便、疗效确切、绿色无副作用等特点深受家长和孩子们的欢迎。在中医儿科，5岁的宁宁（小名）正乖巧地等候贴敷，今年是他第三次前来进行三九贴敷，“以前孩子总容易感冒，反复上呼吸道感染，有时候还诱发哮喘，连续贴敷几年后，明显感觉到孩子的体质得到调整和提高，现在感冒比较少”宁宁的妈妈说，“贴敷疗法比起打针吃药，孩子容易接受，所以坚持来贴敷，配合中药调理，增强孩子体质，让孩子少生病，少遭罪。”
在针推康复科等科室，我们看到患有颈椎、腰椎疼痛等症状的患者正在等候贴敷，在心血管一科、干部保健科等科室，患有高血压、心脏基础疾病的患者有序等候贴敷，他们中有的是穴位贴敷的铁杆粉丝，已连续贴敷数年，有的是听闻穴位贴敷的功效后抱着试试的心态前来感受和体验。
前期我们也通过集团官微进行了冬病冬防三九贴敷免费体验活动，抽取30位市民获得免费体验的机会。不少市民在第一次贴敷后感觉效果不错，便自己预约挂号进行了后续两次贴敷，市民反馈称，“中医药博大精深，传统中药疗法对调节身体具有不可忽视的重要作用，相信中医，明年还继续来贴敷！”
“三九贴”通常是“一九”“二九”“三九”期间各贴一次，一般成人每次可贴敷4至6小时，3岁以上儿童、老年人及体质较弱者遵医嘱适当缩短贴敷时间。最好在每“九”的头三天内贴敷，效果最佳。专家提醒，三九贴是一个连续治疗的过程，应按疗程贴敷，连续贴敷3年疗效更佳。
三九养生这样做
三九时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。青岛市海慈医疗集团治未病科戴淑青主任提醒市民，按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
1、补气主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等，宜用红参、红枣、白术、黄芪、淮山药和五味子等。
2、补血主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3、补阴针对阴虚体质
如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
4、补阳针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟天等；阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配伍肉禽煲汤进补。
小寒时进补，可多吃有温养阳气效果的食物，例如羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。
静神少虑
在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。中医认为，肾主水，藏精，在志为惊与恐，与冬令之气相应。在阳光较好的时候，我们尽量到外面多晒太阳，多参加丰富多彩的文体娱乐活动，并注意动静结合。动可健身，静可养神，体健神旺，可一扫暮气，振奋精神。
叩齿、暖足、护背，固肾阳
治未病科戴淑青主任告诉大家几个顾护肾阳的好方法：经常叩齿，有益肾、坚肾之功；肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心；冬天人处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发；注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。
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