前几日与许久未见的好友相聚，刚见面的时候吓了我一跳，这个皮肤干燥，脸色苍白，满脸痘痘的人是谁？
跟好友聊起来才知道，她前段时间常觉头晕眼花、疲乏困倦、四肢无力，甚至稍微运动就会心慌气短，对着可口的美食也变得没有丝毫胃口。
除了这些身体上的症状之外，脸上的气色也是越来越糟糕。晚上睡眠质量下降，翻来覆去睡不着，顶着两个黑眼圈，活像一只大熊猫！
去医院一查，医生告诉她，她这是得了缺铁性贫血！
现如今，很多人会因为生活没有规律或学习压力大等各种因素，抵抗力下降，身体状况变得越来越差，各种疾病找上门。
那么，缺铁性贫血是怎么回事？
什么是缺铁性贫血？
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。
是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。
本病发病率甚高，几乎遍及全球。
缺铁性贫血的发生，常常由于以下几种原因挑食
大夫常常会指着化验单问你：“是不是挑食？”
很多节食期或者素食主义的妹子不吃肉，也或者很多人天生就不喜欢吃肉、动物肝脏、木耳这些富含铁的食物，长此以往会造成铁摄入不足，引起缺铁性贫血。
喝茶
饭前饭后，没事来杯茶，简直是老干部标配啊~
殊不知饮茶或咖啡，会影响十二指肠及空肠对铁的吸收。
年复一年你吃下去的食物中的铁吸收不进体内，造血原料摄入不进来，依然会引起贫血。
“难言之隐”
大夫常会问你：”有痔疮吗？“
“这……有关系吗？”
当然有！
痔疮属于慢性失血过程，而慢性失血属于缺铁性贫血的常见原因。
如果你因为老痔疮反复发作而觉得心慌、气短，一定不要讳疾忌医，很可能是因为慢性失血而造成缺铁性贫血了。
“我是女生”
育龄期女性会因为月经丢失、妊娠及哺乳，对铁的需求量增加。
每次月经会丢失约20~40mg的铁。
怀孕时宝宝体重每增加1000g需妈妈就需要供给宝宝80mg的铁。
而哺乳期每天丢失约 0.5~1.0mg的铁，如果饮食供给不足，就很容易造成缺铁性贫血。
另外，月经量大的姐妹们一定要警惕子宫腺肌症、子宫肌瘤这些妇科疾病，及时就诊。
“胃病”
经常有反酸、嗳气、腹胀的宝宝们要注意啦！
饮食中铁的生物利用度变化很大，除了血红素铁外，其他铁形式均需转变为二价铁形式才能被吸收。
铁的转变和吸收受诸多因素如肠道环境、饮食内容和还原物质的影响。
胃酸有助于二价铁和食物铁的吸收。
如果胃酸缺乏、胃切除术后、慢性萎缩性胃炎、消化道溃疡或者其他胃肠道疾病可造成铁吸收障碍，从而引起缺铁性贫血。
警惕“肿瘤”
如果平时不挑食，不偏食，也没有饭后喝茶的习惯，月经量不大，没有痔疮，肠胃也没毛病，但还是出现了缺铁性贫血，就一定要警惕身体里面是不是有肿瘤在利用你的血供“茁壮成长”！
一定要及时就医，查明慢性失血原因！
说了这么多
就是想告诉大家！
如果你常感乏力，出现了皮肤粘膜苍白、乏力、心悸、头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状 ；
如果你指甲可变得薄脆或呈扁平，甚至是反甲或匙状甲；
如果你发现自己舌乳头萎缩，甚至光滑舌，或是伴有舌炎；
如果你出现心悸、气短，体力活动时尤为明显；
如果你还有食欲不振、便稀或是便秘；
更恐怖的是如果你出现了吞咽困难或者是异食癖！
就一定要查一个血常规，看看自己是不是缺铁性贫血了！
下面安利给大家补铁利器！
1. 各种动物血
动物血每100g中含铁量最高约340毫克，吸收率更是高达10%~76%。
这次“吃啥补啥”可以坚信一次啦~
2. 猪肝等各种动物肝脏
什么？怕胆固醇高？
告诉大家食用猪肝补铁好方法：清蒸后，每顿一元硬币大小即可，配合药物治疗效果更佳。
3. 瘦肉
各种精瘦肉。
咱们肉眼可见的红肉均可以被简单划分为“补铁的肉”。
4. 其他
植物性食物中，以紫菜、木耳、芝麻、海带、菠菜、山药和红枣等含铁量高，但吸收率没有上述动物性食物高。
5. 维生素C
最后！
还要附加一个配合补铁利器：维生素C
维生素C可促进铁的吸收！
必须要注意的是，如果身体有明显不适，查血常规是中重度贫血，不能单纯靠饮食补铁，必须要进行正规的治疗。
在查找缺铁原因、去除原发病的同时，一定要在正规医疗机构进行科学合理的铁剂治疗。
并且，要做好长期补铁的思想准备，在血红蛋白恢复正常数值后，仍需持续补铁4-6月才能把身体里的铁储存够。
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