您知道吗？
我们身边每10个成人当中，
就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
当你看到这些时，
或许还不会想到，
其实我们每个人都与这个疾病
不远。
要是我们不注意这九大禁忌，
那就要当心，
“麻烦上身”！
伤肾行为排行榜第1名：熬夜
熬夜族请注意人体生物钟
没错，第一名就是熬夜！
除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。
足够的睡眠的人才有精气，
熬夜就会损伤肾精，
日落而息日出而作是最好的起居方式，
晚上睡眠最迟别晚于11点，
但现代人很难做到。
第2名：滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的，
有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。
有明确冠心病和脑血管病风险人群，
吃阿司匹林是非常必要的，
但要注意用量，每天100毫克足够，
不要私自增加用量。
需要长期服用阿司匹林的人，
要定期检测尿常规、血肌酐。
第3名：偏方、保健品
在台湾，尤其是台南地区，
慢性肾病发病率很高，
可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。
所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品，
很可能导致蛋白质摄入过多，
给肾脏带来负担。
第4名：过度劳累
首先是体劳，
强度较大的工作导致身体疲劳，
从而引发肾虚症状。
其次是劳神，
巨大的工作和生活压力导致精神无法放松，
脑力劳动累，想的过多也属此例。
用脑过度，脑为髓之海，
而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
第5名：剧烈运动
工作忙碌长期不运动，
突然的剧烈运动可能会造成肾过度损伤，
严重的会导致急性肾衰竭。
第6名：涮肉吃多了
人们都喜欢吃火锅，
但涮肉吃多了也会伤肾。
涮菜中如豆制品等食物是高嘌呤食物，
而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，
再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑了，
这些都会造成脾胃负担过重，
也会加重肾脏负担。
高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，
时间长了，再好的肾脏都会累。
其实，平时吃得太咸、太甜、太油，
蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。
第7名：海鲜就啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。
海鲜富含矿物质锌，
锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢，
被称为壮阳的美味。
不过如果边吃海鲜边喝啤酒，
这种吃法也会伤及肾脏。
海鲜产品是高蛋白食物，
含有嘌呤和苷酸成分，
和啤酒混合在一起，
会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，
加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，
甚至肾结石、尿毒症。
第8名：常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，
少量可起到醒神作用，
如果摄入过多会使血流加快、血压升高。
体内经常含有较高浓度的咖啡因，
会对肾脏带来巨大负担。
此外，茶叶中含有较多鞣酸，
容易和与体内的铁结合——
变成一种难溶性物质可致肾结石。
第9名：心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大，
“我很烦”也就成了很多人的口头禅。
说在嘴里，急在心上，
而其实这种烦躁情绪也会伤精伤肾烦躁为一种精神异常症状，
其重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，
它也会反过来对肾造成进一步的伤害。
中医认为，人之所以会烦躁，
是因为体内有多余的火。
火一大，这些邪火就容易伤身体的水液，
人体水液是饮食中摄取的精华，
由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。
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