秋风萧瑟气温降，一场秋雨一场凉。中老年人，尤其是伴有心血管疾病的朋友，一定要警惕低温可能对心血管带来的损害。
冷天更要呵护心血管健康
不论心血管患者或是健康人，寒冷都会增加心血管事件的风险。气温每低 1 ℃，心肌梗塞发病率增加 2%。
心绞痛在寒冷季节发病的可能性，高出温暖季节 30%。寒冷的日子我们要格外呵护心血管健康。
为什么寒冷「伤血管」？
寒冷让靠近体表、四肢的血管收缩，回到心脏的血液就多了。心脏工作负担增加，血压升高，发生心梗、卒中的风险都会升高。
室内外温度的变化，也容易造成血压波动。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展。寒冷时体内激素水平也会发生变化，肾上腺皮质激素水平较低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收缩。
寒冷季节来临
注意这五点，确保健康
01遵医嘱服用药物
不要擅自停药、换药或者增减药量，这样都会增加疾病进展的风险。建议规律测量血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况。
02饮食规律
寒冷的日子大家喜欢吃大鱼大肉、火锅，又因为冷，不太想运动。这可能导致胆固醇、脂肪积累，高脂血症也是心血管的一大重要杀手。
03运动不要太剧烈
户外活动不要太剧烈，适当锻炼，合理休息。寒冷环境大量活动会使得心血管系统负荷突然加重，产生心肌缺血风险。比如长跑、铲雪劳动这样的活动就不太适合心血管疾病患者。
04注意保暖
尤其是头部、耳部、手脚需要特别注意保暖，预防冻伤、冻疮，防止低体温症的发生。室内室外，注意及时增减衣物，让体感温度基本保持恒定，避免身体受到温度变化的刺激。
05避免过量饮酒
别觉得喝酒能暖身，那都是假象。酒后的热乎劲，是酒精使得血管扩张、血液循环加速，将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表造成的。酒精还会让肌肉代谢加快，能量过快地释放到体外。虽然体表感觉温暖了，但是体内的热量反而消耗掉了。过一会儿，会觉得更冷。
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