根据国家基本公共卫生服务项目，我中心免费为辖区65岁以上老年人提供中医药健康管理服务，内容包括中医体质辨识和中医保健指导。如何通过中医理论来进行体质辨识及进行养生保健，今天请我中心国医馆中医科刘大夫来为您详细介绍。
体质养生根据体质分型、健康状态、易患疾病等制定的详细的个体化调养方案，包括起居调养、药膳食疗、情志调节、动静养生和经络俞穴按摩保健等；同时根据每个人的具体情况合理远用药物干预和中医非药物疗法，从而达到“未病先防”维护健康的目的。
体质分型基本分为：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等。
01
平和质（A型）
体质辨识：平和质人群一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡红，苔薄白，脉和有神。性格开朗，社会和自然适应能力强，不容易得病。
日常调养：饮食勿过饱或过饥、过冷或过热；多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少油腻辛辣之物。运动上，年轻人可以多跑步、打球；老年人适当散步、打太极拳等。
02
阳虚型(B型)——怕冷派
体质辨识：形体偏胖，面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠不温、喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，毛发易落，小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出。舌淡胖嫩，苔润，脉象沉迟而弱。性格多沉静内向。
日常调养：多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等；少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴，或常灸足三里、关元等穴。
03
阴虚质(C型)——缺水派
体质辨识：形体消瘦、面色潮红、平素口燥咽干、心中时烦、手足心热、眩晕耳鸣，目干涩，视物花，少眠、皮肤偏干，易生皱纹，便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数、舌红少苔。
日常调养：多吃甘凉滋润的食物，如鸭肉、甲鱼、冬瓜、芝麻、百合、枸杞等；少食性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时控制出汗量，及时补充水分。
04
气虚质（D型）——气短派
体质辨识：肌肉一般不健壮，平时气短懒言，目光少神，易出汗，唇色少华，毛发不华，头晕健忘。舌淡红，舌体胖大边有齿痕，脉象虚缓。气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂类疾病。
日常调养：多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动为主，如散步、太极拳等，日常按摩足三里保健。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
05
痰湿质(E型)——肥胖派
体质辨识：形体肥胖、腹部肥满松软、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、面部皮肤油垢较多、多汗且粘；或生痤疮粉剌，眼睛红赤，口中粘腻或口干口苦或口甜，便溏、脉濡而滑、平素舌体胖大、苔滑腻。
日常调养：饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，且勿过饱；选用具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、海带、枇杷、白果、扁豆、薏苡仁、红小豆、冬瓜等食物，可酌情服用化痰祛湿方。
06
湿热质（F型）——长痘派
体质辨识：形体偏胖或偏瘦，平素面垢油光，易生痤疮粉剌，容易口苦、口干、身重困倦，大便黏滞不爽，小便发黄。性格多急躁易怒，男易阴囊潮湿，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻，脉象滑数。
日常调养：饮食清淡，宜食甘寒、甘平的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、西瓜、白菜、芹菜、苋菜、莲藕、空心菜等；少吃辛温助热的食物，戒烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山等运动。
07
血瘀质（G型）——长斑派
体质辨识：瘦人居多，面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，肌肤甲错，易出血，易有瘀斑，易患疼痛，心情急躁易怒，发易脱落，皮肤干燥，不耐风邪；舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。
日常调养：多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁消食等食物，可酌情服用逍遥丸、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡舒肝丸、越鞠丸等调节。
08
气郁质（H型）——郁闷派
体质辨识：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。
日常调养：多吃小麦、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁消食等食物，可酌情服用逍遥丸、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡舒肝丸、越鞠丸等调节。
09
特禀质(I型)——过敏派
体质辨识：常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
日常调养：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
（刘俊丽）
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