血管是生命的通道，人体血管系统是由动脉和静脉连接而成的一个封闭的循环系统。全身血管单根排列全长约15万公里，可以绕赤道4圈。全身血液24小时的循环总里程约为26.4万公里，比长江、黄河长度相加的总和还要长20多倍。在如此长的管道中，随时都有血栓的形成，又不断被抑制和溶解。
血栓通俗地说就是“血块”，正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、久坐不运动以及生活压力等原因，人体分解血栓的速度会变慢。
血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，很可能随着血液流动而移动。
什么情况下容易形成血栓？
人体血管内既有促血栓形成的因素，又有抑制血栓形成的机制，正常情况下两个系统维持动态平衡，使血液始终保持流动的液体状态，循环往复，长流不息。
但是，一旦因某种原因破坏了这种平衡，凝血系统作用增强，血液会凝固成“血栓”，在血管内筑上一道“河坝”，使血管“河道”“梗阻”。这些促凝力量主要与血栓形成的三大元凶有关。
1．血流速度缓慢：大手术后、截瘫等患者长期卧床，缺乏运动，血流明显变缓。
2．高凝状态：高血脂、高血糖、抽烟、酗酒、妊娠、产后、肿瘤、口服避孕药等因素都能使血液处于高凝状态。
3．内皮细胞损伤：静脉内膜炎、结节性多动脉炎、动脉粥样硬化溃疡、风湿性和细菌性心内膜炎、心肌梗死等患者局部血管内皮的完整性都遭到严重破坏，非常容易发生血栓。
此外，血小板增多或血小板粘性增加也可增高血液的凝固性，如妊娠、术后、产后、高脂饮食、吸烟等因素又雪上加霜的使血小板粘性增加。
99%的血栓悄无声息
血栓可发生在任何年龄、任何时间。99%的血栓没有任何症状及感觉，甚至到医院心脑血管专科做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常，也有可能在不知不觉中突然发生。
如何预防血栓形成？
1．积极寻找有无导致高凝的疾病，早日斩断病因：如肿瘤、遗传性抗凝血酶Ⅲ缺乏症、高血脂、高血糖、高血粘度等。
2．科学饮食：少吃油腻、高胆固醇、含糖高的食物。多吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄、黑木耳等。
饮食当中值得推荐的是深海鱼和深海鱼油。鱼的脂肪中含有人体无法自身合成的多价不饱和脂肪酸，可防止血液凝固、溶解血栓，还能减少血液中的坏胆固醇，同时增加好胆固醇。
3．体育运动：运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如做体操、打太极拳、跳老年迪斯科、骑自行车、散步、慢跑、游泳、舞剑等。
4．多饮水：多饮白开水是最简单而又有效的防止血栓形成的方法。平时养成饮水习惯，每日饮水1000—2000毫升，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
一个小动作防血栓
多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
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