高血压是现代社会常见病，许多人认为只有中老年人才会得。事实上，现在因种种原因越来越多的年轻人提前患上高血压。工作紧张、肥胖、吸烟喝酒、作息不规律...都是诱发高血压的重要原因。10月8日第20个全国高血压日，海慈医疗集团心血管一科李洁主任提醒市民，要增强自我保健意识，积极有效地预防和控制高血压。
高血压是最常见的心血管疾病，是一种“心血管综合征”，2013年《中国心血管病报告》显示，目前全国高血压人数达2.7亿，每10个成人中至少有2个患高血压。高血压患者早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件，被公认为“无形杀手。”因此，对于高血压，“未病先防、既病防变”显得极为重要，研究显示，健康合理的生活方式能够有效降低高血压病的发生。
- 合理膳食
- 减少钠盐摄入，增加钾的摄入。每人每天钠盐摄入量每增加2g，收缩压和舒张压就分别增高2.0mmHg 和1.2mmHg，故低盐饮食是控制高血压的重要措施之一。世界卫生组织推荐的钠摄入量每人每天应少于2.4g（相当于氯化钠6g），而我国人均食盐量在北方约为12-18g/天，而钾的摄入量却明显低于标准供给量800mg/天。因此，在限制钠盐摄入的同时，应当注意补钾。多吃含钾丰富的蔬菜和水果如芹菜、茄子、丝瓜、马铃薯、香蕉、橙子、大枣等。
- 注意限制饱和脂肪酸的摄入。长期食用高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄、肥肉、贝类等，可以促进血管内壁脂质沉积，增加高血压和冠心病的发生率，因此，对于高血压患者，应当不吃或少吃动物脂肪，多吃含不饱和脂肪酸的蔬菜和鱼类。另外，多吃植物纤维含量高的食物如糙米、玉米、小米等，还能促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。
- 注意补钙。钙参与心肌收缩、舒张、血液凝固、脂质代谢。研究显示，每天钙摄入量保持在800mg或以上时，能降低患高血压的风险性。含钙丰富的食物有黄豆及其制品（豆腐、豆浆等）、核桃、牛奶、花生、韭菜、芹菜、海带、红枣等。
- 补充足量的维生素。多吃新鲜的蔬菜和水果，可以增加膳食中有益于心血管健康的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维及其他营养素的摄取量，有助于高血压病的防治。
- 规律运动
- 控制体重
- 戒烟限酒
- 心理平衡
改善生活方式注意事项：
①饮食控制应循序渐进，避免过快过于严格引起体内电解质紊乱和营养障碍；
②避免过快、过度减轻体重，以防止抵抗力下降；
③运动方式因人而异，应适度、合理；
④餐后低血压者应少量多餐，避免过饱及餐后即刻运动。
对高血压患者来说，除了需要饮食清淡低盐低脂外，还要改变不良的生活方式，比如说长期熬夜，喝酒吸烟等。此外，降压药一定要遵照医嘱按时按量吃，不要轻用保健品、保健理疗或食疗替代降压药的治疗。
青岛市海慈医疗集团心血管一科是国家中医药管理局“十二五”重点建设项目，科室强调中西医并重，以中医为主治疗眩晕病（老年性高血压）。我们认为，眩晕病应从“上气不足，脑为之不满”、“无虚不作眩”的肾虚去考虑，肾虚常常为高血压病的主要原因，最终导致高血压和高血压后的一系列并发症，遂形成了老年高血压的“调补肝肾”的辨证治疗方案，在应用西药常规治疗基础上重视“辨证论治”、“三因辨证”，强调个体化，综合治疗。结合中草药汤剂、中成药制剂（珍珠降压胶囊）、穴位贴敷、耳穴压豆、中药活血汤浴足、健康教育处方等多种治疗手段，发挥科室中西医并重的优势，不断提高患者临床疗效。
眩晕病（老年性高血压）专病门诊位于国医堂3楼心血管一科门诊
联系方式： 83777526
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