秋乏
天渐渐的凉爽了， “秋乏”侵袭越来越明显。
如何缓解秋乏呢？
每一种营养素都对人体起着重要作用，缺一不可，惟独均衡、全面地摄入营养素才能保持身体的正常运作，抵抗秋乏。
一、多喝水
水是生命之源，当身体缺水的时候，第一个信号就是“疲乏”。
惟独补充了充足的水分，人才会皮肤润泽，精神振奋。如果喝不惯白开水的话，不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁、玫瑰花等进行调味，这样就是一杯兼具美容作用的提神水了。
二、富含镁的食物
镁在人体运动功能活动中扮演着十分重要的角色。
人之所以活着，全靠人体内一系列复杂的生物化学反应维持着生命活动，而催化这些生化反应则需要上千种促酶（生物催化剂）。在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。
三、菊糖抗贫血
菊糖除了能保持饱腹感以外，同时还可以帮助人体对镁元素的吸收
同时还具有预防贫血的作用。日常的饮食中，不妨可以试试吃一些烤姜片，然后把它放在汤里面。
四、全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源
因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。
五、不要错过早餐
一日之计在于晨，早餐有着非常大的重要性。
它为我们开始新一天的战斗提供能量，想要小宇宙爆发，早餐必不可少哦。如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。
六、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲乏时产生的酸性物质。
在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。
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