“春捂秋冻”是民间广为流传的养生习俗。每年初秋都会出现一个感冒的小高峰，看似热感冒，其实是风寒入侵所致。实际上，“春捂秋冻 ”是个广义的概念，但落实到个人头上，您还真不一定就hold得住！此外，贴秋膘、吃秋蟹等诸多养生法都存在一些认识上的误区，要想好好度秋，还得仔细听从医生的建议哦。
秋季“贴秋膘”得悠着点
入秋“贴秋膘”，无论是主动还是被动，告别炎热的夏季，您可能都会开始增重，进入冬天则更甚，但不少人在这上面也存在着冒进的误区。
贴秋膘
夏天身材清减是比较常见的现象，因为夏天脏腑气血较弱，吃东西不容易消化，所以食欲也会大大降低，自然不太可能大快朵颐；而秋天一旦天气转凉，人的气血逐渐旺盛，胃肠道的吸收能力开始变强，很多人都会感觉食欲大增，四处寻觅美食的念头又活跃起来，甚则有意识地开始‘贴秋膘’进补，但在这方面您一定得悠着点。
专家指出
在任何季节，体重突然地增加或减轻都是对人体不小的打击。大起大落的变化本身就会使得人体被迫处于应激状态，此时极易导致机体功能紊乱，疾病容易乘虚而入。即便是身材瘦削之人，也不见得一定需要“贴秋膘”。胖瘦虽然有参考标准，但只要不是过胖或过瘦，且定期体检提示身体健康，平时胃口也正常，那就没必要刻意增肥或减肥。
都市人群的饮食结构不同于过去“短衣少食”的年代，日常饮食已经可以保障人体摄入足够的脂肪、蛋白质等营养成分。而以往认为秋季来了应该多吃肉类储备脂肪、以备过冬御寒之用的说法早已过时，不再适合现代人，所以“贴秋膘”对于本身就吃得不错的人来说，完全属于画蛇添足之举。
秋蟹虽美味，并非人人有口福
菊香蟹肥，进入秋季，又到了一年一度品蟹的最佳时节。螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素，秋蟹则属于集大成者。但口福并非人人都有，为了健康，不少人还是少沾或不沾为宜。
专家指出
螃蟹性寒，脾胃虚寒者应尽量少吃；以下人群在面对螃蟹时也应适可而止，包括痛风、糖尿病、冠心病、高血压患者以及及孕妇、老年人、小孩等，谨防意外发生。
慢性胃炎、十二指肠溃疡、胆囊炎、胆结石或肝炎活动期的患者，也应慎吃螃蟹，以免病情复发或加重；如果刚好患上了感冒伤风，此时更应忌口，以免加重病情。
有皮肤病在身或过敏体质人群千万别以身试险，以免诱发恶心、呕吐、皮肤风疹块等。而白癜风人群更不要尝试，临床有过不少吃蟹者引发病情扩散的案例。
此外，由于秋季过敏性鼻腔疾病、哮喘病和支气管病等呼吸道疾病高发，所以有既往病史者在面对鱼虾海鲜、生冷辛辣食物时，最好尽量少吃。
秋季养生先养肺
秋季养生的一大主旨就在于好好养肺，以温肺散寒为主。从饮食角度来说，可以用生姜、麻黄、桂枝等食材煲汤，最好少吃辣椒等辛味食物，可适当多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆等，以及健脾食物如小米、薏米、扁豆、砂仁等。
起居最好也能顺应节气进行调整。跟夏季相比，秋季最好能稍微早睡一点，因为早睡能够顺应阳气的收敛，而早起也能让肺吸取更多清新的空气。
夏季稍微运动就大汗淋漓，而还得遭受日晒的罪，进入秋天后可谓到了运动的上佳时节，登高赏秋、开展球类运动、适度慢跑或打拳等，不同人群可根据自身的体质以及兴趣爱好，稍微加大运动量，以锻炼后人体微微出汗为佳。
早晚温差大，初秋时节易着凉
所谓“春捂秋冻”中的“秋冻”指的是秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣，应循序渐进地添衣保暖，以增强身体的御寒能力。所以，“秋冻”的目的是锻炼身体的耐寒性。
这个观点从普遍意义角度来说并没有错，但如果不分体质就拿自己开练，很可能闹出病来。专家指出，很多大俗话中的中医理论都应该辨证看待，所谓“甲之蜜糖，乙之砒霜”，而春捂秋冻也正应验了这个道理。
事实上，老人、女性、小孩或体质虚寒者，最好能在初秋的早晚时分注意保暖，空调环境下更是如此。现在刚刚开学，青少年儿童突然由散漫的暑假进入紧张的学习状态，穿得太过清凉、免疫力稍有差池就可能刚开学时便产生不适，乃至病倒，以往这样的病例并不少见。人体在气温开始变化时抵抗力容易减弱，容易感染感冒等流行性疾病。
从另一个层面来说，春季属于生发之季，世间万物开始舒展调达，捂太严并不利于机体生长发育；而秋季则以收敛为主，如果太敞开反而不利于人体健康。
秋季养生，您做对了吗？
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