人们常说“多事之秋”，从健康的角度来讲，秋季也是人们经常罹患疾病的季节。因此，预防疾病非常重要，其中做好“四个预防”是远离疾病的关键。
■防燥
燥邪侵袭，人易出现口唇干裂、舌干少津、大便干燥以及皮肤干裂等状况。体内水分减少，人的肺部功能必然会受到影响，容易诱发肺部疾病等。
预防秋燥可以从饮食起居上着手，多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物以及葡萄、香蕉、梨子等水分丰富、滋阴润肺的水果。同时，要做到早睡早起，多补充水分，以保证人体津液充分，精力充沛。
■防湿
秋季雨水逐渐增多，湿气侵袭人体会造成水肿、腹泻等疾病，而且，早秋之时如果人体被湿气侵袭的话，还会为冬季诱发慢性支气管炎埋下病根。
秋季防湿，主要可以从饮食上着手预防，应多吃莲子、薏苡仁、冬瓜、莲藕、山药等祛湿化滞、和胃健脾的食物。
■防风
秋季早晚温差很大，气候多变，邪寒风常会乘虚而入，使人致病。尤其是如果夜间受风侵袭，会让人次日感到全身酸痛、发困乏力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等病症。
因此，人们应当注意适当穿衣、盖被，不要随意减衣，另一方面也不宜过早穿上太厚的衣服，适当秋冻，才会增强人体的抵抗力。
■防郁
秋天风雨凄凄，叶落草枯，是抑郁症高发的时期，正常人的情绪也容易产生消极心理。
要预防抑郁，一方面不要轻易打破生活规律，做到早睡早起，精力充足；另一方面要适当多吃一些高蛋白的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等，增强人体免疫力。此外要多参加有益身心的运动或娱乐活动，增强呼吸和血液循环功能。
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