当下时节为夏末秋初，此时余暑未消，既有秋老虎发威，又有频繁降雨，导致湿气过重，正是中医里"长夏"的时节。
长夏是指夏秋相交的时节，是湿热多雨季节。最常见的就是脾胃功能的改变，从中医学角度来讲，湿和热都是导致人体发病的六邪之一，"湿气通于脾"，长夏是脾胃保健和养治的重要时期。
1“脾主长夏”
长夏是指夏季最后一个月份，气候炎热，雨水增多，天气下迫，地气上腾，湿为热蒸，蕴酿生化，万物华实，合于土生万物之象，而人体的脾主运化，化生精气血津液，以奉生身，故脾与长夏，同气相求而相通应。
长夏与脾
“脾者土也，治中央”，《素问·六节藏象论》说：脾胃为“仓廪之本……通于土气。”《脏气法时论》说：“脾主长夏。”都说明脾胃和长夏的土行相通应。
现在要注意养脾
其一，脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，长夏正是一年之中，将人与自然相配时脾正好与长夏相配，故有“脾是长夏”之说。
其二，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物吸收营养维持人体的健康。
其三，夏天人们大量食冷饮和瓜果，而生冷食品易损伤脾肾，造成“脾失健运”，因而注意养脾十分重要。
其四，有很多人容易在夏天出现“疰夏”，表现为不思饮食、乏力、没有精神，而通过养脾则往往达到开胃增食，精神振作的效果。
2自测脾胃
通过仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出脾胃问题，可对照下面自查：
1、脸色是否发黄
一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香、饭后肚子发胀、有腹泻或便溏症状。
如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。
2、鼻头是否暗淡
用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。
如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
3、口唇是否无血色、干燥
脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。
4、睡觉时是否流口水
一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。
一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。如果经常不自觉流口水，可从健脾入手，进行调理。
5、是否便秘
正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液。如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。
6睡眠是否不好
古语讲，“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
7精神状态是否不佳
脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。
3长夏与祛湿
湿邪重浊、黏腻，易与热合，湿热相合，如“油裹面”，湿热交相为病，呈现身热不扬、肢体困重、脘闷不舒、纳呆泄泻等湿热交结不解的症状，防暑强身在于顾护脾胃，养护脾胃之要在于祛湿健脾。
4长夏饮食
长夏是夏季的最后阶段，自然界闷热潮湿，人体阳气仍然是浮盛于外，而体内的脾胃阳气，相对不足，人们在这个时候又喜好贪凉饮冷，使脾胃负担更重，于是就造成了呕吐腹泻等脾胃疾病的高发。所以长夏的养生，重点是饮食清淡易消化，少吃生冷护脾胃。
健脾祛湿的食养方
茯苓薏苡粥
功效：健脾益气，化湿止泻。
食材：白茯苓粉30 克，薏苡仁50 克。
制法：将薏苡仁洗净，入锅中加适量清水煮粥。待粥熟，再加入白茯苓粉，熬数沸即成。
用法：每日两次，早晚温服。
适用人群：较适用于大便溏薄、身体困重、舌苔厚腻者。
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