你知道吗？
喝水喝对了
真的可以少生病！
喝水的学问
你一定要知道！！！
今天你喝水了吗？喝的什么水？什么时间喝的？喝了多少水？如果每天忽略了这个问题，尤其在夏季挥汗如雨的时候，各位就要注意了，一定要为自己的健康补足水。
“水是生命之源”，占人体的70%，因此每天摄入足量的水才能维持人体的正常运转。目前市面上的水多种多样，如矿泉水、纯净水、太空水、竹炭水、冰川水、弱碱性水等，让你眼花缭乱。在这里提醒大家尽量避免常饮蒸馏水，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦可。
喝水的时间也有科学的定义，每日饮水时间，总的原则是：晨起多喝，睡前少喝；饭后2～2.5小时多喝，饭前半小时少喝。大多数人总是等到口渴了才会想起来喝水，此时人体部分细胞已处于缺水状态，久之则使人体代谢紊乱，影响身体健康。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。小编为大家总结一个喝水的时间表，提供给您以作参考。
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250ml的水，温水冲泡的蜂蜜水是不错的选择，但是血糖偏高的建议饮用白开水即可。
8:30：清晨从起床到办公室的过程，到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！
11:00：在工作一段时间后，再给自己补充一天里的第三杯水，有助于放松紧张的工作情绪，可以控制午餐摄入量，从而达到减肥的功效！
12:50：用完午餐半小时后，喝一杯水，不用过多，可以加强身体的消化功能。
15:00：可以来一杯淡茶或咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。当然一杯健康矿泉水，也是极好的。
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，放松一下心情，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00：睡前1至半小时再喝上一小杯水，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。但是切记不要喝太多，以免夜间上洗手间影响睡眠质量。
如果您接受我们的建议，并且付出实践的话，我们坚信您会很少生病（甚至不生病），而且会健康长寿，您的生活将变得更加丰富美好。
作者：修暖暖
编辑：丁丁
青岛开发区第一人民医院原创作品。
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