在这个万物生长、生命力旺盛的季节，养生防病不可大意。养生需顺应大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的节奏，正确地保养身体。
夏季如何养生？
中医认为“夏气与心气相通”，夏季养生应早睡早起，注意养阳，才能更好地保护心血管，具体做法有如下三点：
01先静心
气温逐渐升高，人们的火气也随之增加，容易烦躁不安。
要想身体健康，首先就要稳住心神。
静心要有平和的心态，不要大喜大怒大悲。科学研究发现，人的情绪起伏过大时，免疫力也会减低，所以要以静养心。
多用绘画、书法、音乐、下棋、种花、钓鱼等方式来缓解急躁情绪。
02勿贪凉
烈日当空，大气运动的特点是向上向外发散，人体顺应自然，气机也应在心阳的推动下向上向外发散。
此时新陈代谢加快，应当适当出点汗，多喝水。立夏养生别贪凉，适度使用空调，这样有利于将血液里的垃圾排出体外，减少心血管疾病的发生。
冰箱中的食物也要在常温下放一会儿再吃，避免生冷刺激出现腹泻。
03睡眠足
天气渐热，昼长夜短，不少人渐渐觉得睡眠不足，尤其现代生活节奏快，工作压力大，午睡对健康的意义就显得十分重要。
如何在立夏时节保证午睡的质量呢？
古语说“闭目以养神”，在午睡前做做转睛的练习：
双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。不仅可以提高午睡质量，还能促进血液流注到眼部，起到缓解眼疲劳的效果，提高下午的工作效率。
04避湿邪
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。
因此，应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香利湿之品，如薏仁、莲子、藿香、佩兰等。
夏季宜补水
选几种养生的饮品会对大家非常有用。
1 枸杞泡水
主要功能：枸杞的保健功能很强，补身护肤，护肝养肝的作用。
1、防治糖尿病
2、去除面部皱纹
3、护肝养肝
2 柠檬泡水
主要功能：柠檬VC含量比较高，具有抗菌、提高免疫力等作用。
1、预防高血压
2、痰多咳嗽
3、预防肾结石
3 薄荷泡水
主要功能：薄荷清凉润肺，具有提神解郁，消炎止痒等作用。
1、解乏解渴
2、面部痘痘
3、预防口臭
4 菊花泡水
主要功能：菊花具有清肝明目、保护视力、消炎等作用。
1、预防感冒，咽喉肿痛
2、恢复视力
3、抵抗辐射
5 金银花泡水
主要功能：金银花具有疏风止痒，杀菌利尿等作用。
1、风热感冒
2、皮肤瘙痒
3、治拉肚子
温馨提示：夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因而可多用具有清热解毒、清心火作用的药物代茶饮，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
在饮食上，应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、香瓜、白芍、木耳等。
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