芒种是夏季的第三个节气
表示仲夏时节的正式开始
也是季节更替变化的时刻
这一时节有许多小伙伴会受到湿气的困扰，那么我们可以从哪些方面来调理自己的身体呢？让我们来探讨一下吧~
都说民以食为天，那如何通过食补达到养生的效果呢？
芒种期间因为雨水较多，人体内湿气会更加重，应多吃健脾化湿的食物，如红豆薏米汤、酸梅汤等，要避开生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。
生活起居
芒种时期开始变得昼长夜短，天气越来越热了，在这种情况下，我们需要注意些小细节呢？
1 因晚上睡眠时间变短，中午最好能小睡一会，可以解除疲劳，利于健康。
2 可以适当晒下太阳，但还是要避免太阳直射，做好防暑工作，这样可顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。
3 天热容易出汗，衣服要勤洗勤换，讲究个人卫生，不然容易滋生细菌哟。
4 流汗变多，所以要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
5 不要因贪图凉快而迎风或露天睡觉，吹空调时以26—27℃为最佳温度。
精神调养
天气一热，人的心情也会变得燥热，我们要让自己保持轻松愉快的心情，少些恼怒忧郁。相由心生，爱笑的人最美呀。
避免体湿伤身
芒种后就是梅雨季节了，如果条件允许，可以用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。
阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。
注意劳逸结合
过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
在芒种这一季节交替、气温变化较大的节气中，小伙伴们一定要记得照顾好自己和家人哦，另外分享几款“靓汤秘籍”帮助大家增强抵抗力，一般人我不告诉他哟~
1、第一周靓汤：茯苓养胃汤
靓汤组方：茯苓20g，淮山100g，芡实20g，莲子20g，猪骨250g。
靓汤功效：茯苓健脾益气，山药有补虚健脾祛湿的作用，莲子善于补五脏不足，具有补脾止泻，益肾涩精，养心安神的作用，芡实能益精气，令人耳目聪明，并能补脾祛湿，具有“补而不峻”的特点。四物相配煮汤，汤味清淡甘甜，能健脾养胃，补益虚劳。
靓汤做法：猪骨洗净焯水，芡实、莲子温水泡1小时。向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述材料，慢火煮1小时，调味即可。
2、第二周靓汤： 薏苡排骨海带汤
靓汤组方：薏苡仁 30 克，枸杞15克，海带200克，排骨150 克，生姜 3 片。
靓汤功效：美肤去皱、清热解毒。对慢性肠炎、消化不良等症也有效。
靓汤做法：薏苡仁稍加浸泡，然后与后三者共置瓦煲内，武火煲沸后，改文火煲约 2 小时，加入细盐调味即成。
3、第三周靓汤：合杞蛤蜊汤
靓汤组方：百合30克、枸杞5克、蛤蜊（花甲）150克、冬瓜100克、姜5克，味料、绍酒适量。
靓汤功效：润肺益气、养阴润燥、能滋阴、明目、养肝、清热，对治疗青春痘和粉刺都有明显效果。
靓汤做法：先将蛤蜊洗备用。然后将上述汤料同放进汤煲内，先用中火，后用文火焖煮1小时，加味料。
4、第四周靓汤：菊花北芪鹌鹑汤
靓汤组方：菊花 50 克，北芪10 克，红枣6粒，龙骨250克，鹌鹑1只、老姜5克、味料适量。
靓汤功效：增强抵抗力、预防感冒、降血压。。
靓汤做法：先将鹌鹑剖杀，去除毛及内脏，洗净血污备用，猪骨洗净焯水。然后将上述汤料同放进汤煲内，先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味料。
芒种，是和春天告別的节日，我们也要和不健康的生活方式告别，从今天做起，从现在做起。
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