一提到养生，很多人马上就联想到无数的营养保健食品。
其实，最好的养生方法往往都是免费的。今天，小编就和大家分享6个实用的中医养生小技巧，掌握了这6个技巧，不但能够强身健体，还能延年益寿哦。
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人。人体背部有着丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可以刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高人体的免疫力和抗病能力。捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损；并可促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤的新陈代谢；此外，捶背还能安神宁心，对中老年人易患的多种慢性疾病（如高血压、糖尿病等）还可起到防治作用。
捶背时注意手法要均匀，着力要有弹性，以上下轻轻叩打为宜，每分钟60~100下，每日1~2次，每次30~50分钟。严重心脏病者，捶背须谨慎。
面宜多擦气血平
按摩面部，又称浴面，能激发人体阳气。具体方法为：两手搓热后，用手掌擦面部十数次；或用双手轻擦或拍打面部，每次1~2分钟，每日2~3次。由于经络系统中的足三阳经都始于头面部，因此按摩面部不但能够疏通经络，还能起到面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。
经常浴面能使人面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，同时还具有消除疲劳、振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称眼球转动为运睛。具体方法为：将眼闭上，眼球自左向右转动6~10次，再自右向左转动6~10次。切记眼球转动要慢，速度要均匀，每个转动方向可作2~4个节拍，全部做完后闭目片刻，再突然睁开眼睛。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能够明目养眼。
腹宜常摩易消化
腹部为胃肠等脏器所在处，常做腹部按摩有利于消化。古人称为摩脐腹、摩生门，即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。具体方法为：仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
男人多对肠胃进行按摩能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
肢体常摇筋骨壮
四肢经常活动，不仅能够锻炼四肢肌肉、筋骨，还能促进内脏气血运动，增强体质。具体方法为：两手平伸，手握拳，连同两肩，向前顺时针画圈，再向后逆时针画圈，各画20圈。然后平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做5次后，换右脚，再做5次。如此能够舒展四肢关节，对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，颇有益处。
皮肤干沐人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，并全身按摩，有助于疏通经络、活跃气血、抗衰老、防疾病。古人称之为干沐浴。具体方法为：将两手搓热，然后搓摩周身皮肤，像洗澡一样；一般从头顶百会开始，顺次面部、两侧肩臂，自上而下，再从胸部、腹部、后背至左右腿，依次按摩。这样可使周身气血通畅，舒筋活血，使皮肤润泽而富有弹性。
掌握了以上6个中医养生小技巧
健康长寿跟您走！
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