5月19日上午，青岛日报社阳光大厅热闹非凡，这里，青岛早报联合青岛市卫生计生委启动了青岛养生节暨传统医学达人进社区活动。中心积极参与，选派心理专家参加了此次活动，旨在从心理养生的角度，指导公众从精神上保持良好状态，消除不良情绪，来达到防病健身、延年益寿的目。
活动在上午9点半开始，不到九点，大厅就挤满了来咨询、就诊的群众。专家们一坐下，市民们就连忙上前咨询。中心心理专家耐心为市民讲解着有关心理健康方面的知识，对市民们提出的问题一一给予详细解答。
活动现场，心理专家还带去了老年、心理、失眠等心理健康知识手册，为市民免费发放。一天的时间，现场数百人次进行了心理咨询，发放宣传材料400余份。
小编提醒：心理养生也很重要哦~
心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”
心理疲劳是长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，日积月累，会造成心理障碍、心理失控甚至精神失常，从而引发多种身心疾病。
现代人可以从以下几个方面进行心理调适
异地发泄：
当你盛怒时，不妨赶快跑到其他地方，干一些体力活，或者干脆跑一圈，这样就把因盛怒激发出来的能量释放出来，气恼心情随之平静下来，怒气 也会消失掉大半。在你过度痛苦和悲伤时，不妨找个地方大哭一场。许多人在痛哭一场后，悲伤心情就缓和许多。这是因为哭泣有减慢心率、降低血压的作用。
转移情绪：
在不良情绪袭来之时，尽量做一些转换心情的事情，可以外出游玩，可以“学而忘忧”。根据现代生理学的研究，当出现不满情绪、生气、恼怒或 伤心时，感官会产生出不愉快的信息并不断将其传入大脑。如果此时你马上转移心理活动的方向，不断向大脑输送愉快的信息，争取建立愉快信息的优势中心，不良 情绪就会在不知不觉中烟消云散。
听听音乐：
音乐能直接影响人的情绪和行为，节奏鲜明的音乐能振奋人的精神，使人激动、兴奋，而旋律优美的乐曲，则能使人情绪安静、轻松愉快。遇到忧愁、惊恐、烦恼时可听听轻音乐，可使你的忧愁、惊恐、烦恼烟消云散。
心理调整：
不良情绪的心理调整方法比较多，如自我鼓励法——用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争；语言暗示法 ——语言暗示影响着人的心理和行为，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行自我语言暗示，往往对情绪的好转有明显作用；疏导法——人的心理压抑时，应当有节制地发泄，可以找同事，找亲人，把自己的心思倾吐出来；环境调节法——有些人在受到不良情绪的压抑时，喜欢到外面走走，看看美景，散散心，这对于调节人的心理活动有很好的效果。
理智消解：
很多忧愁、惊恐、愤怒等不良情绪产生于对事物的错误认识。对于这类不良情绪，只要冷静地、理智地分析一下自己对事物的认识是否正确，是否确实可忧、可惧、可怒，分析明白了，不良情绪也就不解自消了。
心理养生"八戒"
一戒疑:疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。
二戒妒:妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。
三戒卑:觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，脾气越来越古怪。
四戒傲 :自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。
五戒躁:容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。
六戒愁:整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。
七戒慎:时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。
八戒悲:一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。
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