高考近在咫尺，寒窗十年在此一举，对于一些压力大的学生来说，很容易会出现失眠、盗汗、注意力不集中、心神不宁的现象，所以高考前必要的食疗调节是必须的!今天山东青岛中西医结合医院专家为大家推荐几款安神食谱，考生家长们可一定要记得收藏哦！
桂圆莲子粥
【材料】桂圆肉30克，莲子30克，糯米30-60克，大枣10个，冰糖适量。
【做法】将莲子去皮、心，大枣去核，与桂圆肉、糯米同入锅内，加水适量煮成粥，加冰糖搅匀即可。
【功效】具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
【适应症】适用于劳心熬夜、气血亏虚所致的全身乏力，心慌气短，失眠多梦，健忘多汗症。
五元鹌鹑蛋
【材料】鹌鹑蛋20个，桂圆10个，白莲子20个，荔枝10个，黑枣5个，宁夏枸杞10g，冰糖60g，调料适量。
【做法】莲子、桂圆、黑枣、枸杞用温水洗净，荔枝去壳，鹌鹑蛋煮熟去壳；蒸碗内注入清水，下冰糖、精盐、桂圆、黑枣、枸杞、荔枝、莲子、鹌鹑蛋，上笼蒸30分钟，把鹌鹑蛋等原料转装平盘中。
【功效】佐餐食用，可开胃益脾，养心安神。
【适应症】适用于紧张比赛或考试前食用，可以稳定情绪。
小米莲子粥
【材料】小米100克，莲子30克，冰糖适量。
【做法】将莲子去皮心，小米洗净与莲子同入锅内，加水适量煮成粥，加冰糖搅匀即可。
【功效】健脾益气，养心安神。
【适应症】适用于体质虚弱，眠少多梦，精神倦怠乏力症。
山药粥
【材料】山药50克，粳米100克，姜、葱、蒜盐各适量。
【做法】山药、粳米洗净放入锅中，先用旺火烧开，改用文火煮至粥成，加姜、葱、蒜盐各少许即可。
【功效】益气养血，健脾和胃。
【适应症】适用于体虚乏力、食少、食欲不振症。
黑木耳猪肝汤
【材料】猪肝50克，黑木耳10克，精盐适量。
【做法】将猪肝洗净切片，黑木耳清水泡发后洗净，与猪肝片一起放入锅加水适量煮，煮熟后加精盐少许即可。
【功效】益胃，养肝，补血。
【适应症】适用于血虚体弱，头晕目眩，胃纳不佳症。
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