印度瑜伽大师说过：身体需要的不是睡眠，而是放松。随着生活节奏的加快，各种压力，使人的精神经常处在紧张状态，往往不能轻松愉快地去工作和生活，继而影响了身心健康。
最简单的减压方法：
1、选择安静的环境。每天有一段时间，关掉电视、电脑，远离噪音、喧哗。
2、拥抱当下。我们需要花很多精力与现实抗争，大多数苦难都源于我们想要改变事物，源于我们否定当下。你不需要对某事物表示喜欢，但要学会与之和睦相处。这也是求静的一部分。
3、一有时间，就去大自然活动，公园、海边、爬山可以欣赏自然美景，也可以帮助你提高情绪。
4、与人交流时，记得：每个人都想有人做他的听众，有人去理解他，所以要做的就是重复对方的话语，然后表示我们与他感同身受。
每个人都希望有归属感，若有人向我们抱怨，我们要仔细观察，对方是不是有什么情绪没有被关注到。
5、每天都要冥想、自省。我们一次只选一件事来锻炼大脑，可以是呼吸，什么都可以，只要我们是在当下做这件事。
用心专注一件事，将我们体内的开关从“发射”调到“接受”，将放松身心融入自己的日常生活，每天作为必做的事列入生活日程。
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