“睡个好觉”成为一种奢侈
人的一生有三分之一的时间
是在睡眠中度过的，
每天能“睡个好觉”
成为一种奢侈，
优质睡眠质量从
良好的生活习惯开始。
充足的睡眠、均衡的饮食
和适当的运动，
是国际社会公认的三项健康标准。
人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。
动物试验表明，小白鼠如果超过６天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人类对睡眠的依赖性更强，一个人只喝水不进食可以存活７天，而不睡眠只能存活４天。失眠对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
失眠障碍
威胁世界各国公众的突出问题
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
失眠的原因非常多，
概况以来有以下几种，
第一种是精神的，
然后是躯体的、心理的，
还有药物的，
最多常见的呢，
主要还是精神、心理因素导致的。
此外，失眠与躯体疾病关系密切，
睡眠不足会使人体免疫力下降，
抗病和康复的能力低下，容易感冒，
并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，
如心血管、脑血管、高血压等疾病；
实践还证明，
手术后的病人如睡眠不好，
伤口愈合的时间会明显延长；
儿童如患有严重睡眠不足，
可影响其身体发育。
因为在睡眠时，特别是在深睡期，
儿童脑内分泌的生长激素最多，
这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
卢琦医师
青岛开发区第一人民医院神经内科
卢琦医生还提醒市民
心理因素和社会因素是引起失眠的重要原因，因此，做好自我调节尤为重要。“白天要注重自己精神情绪的调整，到晚上减少比如说玩手机，上网、聊天、打麻将，入睡前不要做这些不良的习惯，把它克服掉，这样睡眠以后，才能保证自己的身心健康。
今天，青岛开发区第一人民医院神经内科医生们结合2017世界睡眠日“健康睡眠,远离慢病”的主题在门诊大厅对广大患者朋友们进行“睡眠与慢病”的宣教，李雪梅主任亲自在现场为大家进行宣传解答。患者朋友们纷纷表示“养成良好的生活习惯和规律的作息是提高睡眠质量的关键，拥有好的睡眠才能远离慢病！
为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。2017年的主题是“健康睡眠,远离慢病”。
朋友们，
别让“睡个好觉”成为一种奢侈，
愿更多的人，
每天都能睡到自然醒。
嘘！关灯睡觉……
- 上一篇: 青岛开发区第一人民医院：嘘！关灯睡觉！
- 下一篇: 没有了
