春节长假过后，最受伤的要数肠胃，三餐不规律、暴饮暴食……导致肠胃超负荷运转、功能紊乱，不要说本身就有肠胃疾病的人了，就是健康的肠胃也受不了这样的折腾。节后养生，先给肠道做个SPA吧。
1、喝水清肠
多喝水可以加快胃肠道的新陈代谢，每天三餐前后各喝一杯，量不要太多，以免对肾脏造成负担，此习惯坚持一周左右。
2、补充纤维素
人们在过节的时候吃得过于精细，且活动减少，导致肠胃蠕动减慢，很多人出现了腹胀、便秘的现象，因此应多食含纤维素的蔬菜如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等。此外，辅以笋、菌类，还具有通便和调理肠胃的作用。
3、每天喝上一碗粥
每天一碗稀软温热的粥，是恢复胃肠功能的最好办法。煮粥多用糙米，少用精米，可以用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮。
4、自我按摩护肠胃
空闲时间可以多做肠胃按摩，两手交叠，在上腹部做顺时针、逆时针按摩30-50次，每天两次，能提高胃动力；每天晚上睡觉前按摩足三里也有养胃功能，进而达到恢复肠胃、养生保健的目的。
附养胃食疗方
香菇黑木耳海带汤
少放食盐，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。
莲子百合糯米粥
原料：莲子、百合、糯米、白糖。
做法：莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合；煮至稠即可食用。莲子百合糯米粥具有健脾功效。
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