2017年的春运已经拉开帷幕。
游子们在盼望及早归家的同时，也怵头让人疲惫不堪的漫漫旅程。
是啊，无论是坐火车、坐飞机还是自驾，这趟归家路都注定不轻松。
一上车或者飞机就睡觉，其实十分不健康，想要健康又轻松地回家，最好收下这个“健康大锦囊”。
旅途中……
01.在飞机和火车上最好别化妆。
02.条件允许尽量刷牙，如果实在不方便，用漱口水漱漱或者嚼嚼口香糖吧。
03.带瓶补水喷雾。飞机或火车内的空气水分比正常的要少百分之二十，而对皮肤来说最好的相对湿度为百分之五十至六十。长时间地处在这种“沙漠”化的空气内，对皮肤是很不利的。所以旅途中润肤露最好放在随手可及的地方，不断给外露的皮肤补充水分，同时多喝水。如果还觉得皮肤干燥难耐，经常向脸部时不时喷喷补水喷雾。
04.长时间地坐或卧会造成血液循环不畅，颈背酸痛，双脚发麻。如果有可能的话，每隔两小时应做几节放松操：
第一套放松操这么做——
坐着抬起双腿，使脚面与座椅同高，然后向左右两侧环形摆动。
肩膀向前及向后放松摆动多次，舒服为宜。
收紧大腿、臀部和腹部，保持5秒钟，然后放松。重复这个动作。
第二套放松操这么做——
动动颈。坐位两手叉腰。头面向左侧水平转动到最大幅度时，动作稍停，再慢慢转回右侧，重复3次；左耳向左肩靠拢到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢向右侧弯，重复3次；头前俯，下巴压向颈部，伸展颈项的后侧，然后头后仰，下巴向前、向上伸展，重复3次；头部向前→左→后→右→前做环绕练习3次，再向前→右→后→左→前做环绕练习3次。
张张肩
臂侧伸外旋，至与肩平，继续伸展至头部上方合掌，同时仰头，目视两掌，两臂屈肘，两掌下拉至头部后面，两掌分开，两手中指轻点“肩井穴”，两肘指向左右两侧。两肘向前伸展，并在胸前尽量靠拢，再向后伸展、重复3次。两肘再向上伸展，并在头后尽量靠拢，再向下伸展，并尽力向胁肋靠拢，重复3次。然后原路返回。
长时间坐车、坐飞机，很多人会觉得双腿麻得没有知觉，这正是春运途中最需要防的“经济舱综合征”，也叫“深静脉血栓”。预防方法是起身活动，如果没有活动空间，坐着模仿踩踏缝纫机的动作。
舟车劳顿，一旦到家，马上用热水泡泡脚，很快能消除疲劳，放松身心。
提前备好护颈枕，小睡时最好戴上它，保护我们的颈椎。有腰椎病的人还可以准备一个小枕头，上车或者上飞机后垫在腰部，预防腰部劳损。
