小编：大家都知道吃羊肉能补肾壮阳，因此在冬天常能看到有人在朋友圈晒涮羊肉的照片。然而补肾的正确姿势是什么？吃涮羊肉是不是真的能补肾？……今天，小编就把最全的护肾秘籍送给你哦，拿走不谢！
中医告诉你冬季为什么要养肾
○养肾助肺气
肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。
○养肾能健骨
我国中医学认为，人体肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，都是由肝肾来支配的，所以才有“肾主骨，骨为肾之余”一说。
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
冬季锻炼的时候要特别注意保暖工作，特别是年老体弱者，锻炼出汗之后停止运动时，一定要记得及时穿衣，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
○养肾防冻疮
冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。
生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还与血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。
冬季频繁吃涮肉会影响肾脏健康？
冬天吃涮肉，涮菜中如豆制品等是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，对健康人的肾脏会产生负作用。饮食、饮酒过量，会造成新陈代谢的“垃圾”过多，如过多的尿酸及尿素氮等废物长期需要肾脏进行解毒，时间长了，再好的肾脏都会累坏。
再加上吃火锅常常会边喝啤酒边聊天，不知不觉吃撑了还不愿意收场，而暴饮暴食会加重脾、胃、肾的负荷。
春节即将来临，对于那些应酬多的人，经常过量饮酒和高脂肪、高嘌呤的饮食都会加重肾脏负担，伤肾伤身，男性会影响性功能，严重的还会出现阳痿。
如何给力补肾？
○重食补
肾阴虚的人应该以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药等；肾阳虚的人则吃羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。因此，冬令饮食不可过咸，因咸味入肾，会致肾水更寒，有扰心阳。另切忌寒凉食品，以免“雪上加霜”，折伤元阳。
另外，食补时要注意：吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
○洗冷面
冬天用20℃左右的冷水洗脸，可增强抗病能力，促进面部血液循环，帮助心肾收藏精气，有利于冬季心肾的保养。
○护好脚
肾经始于足底，冬天尤其要注意足部保暖。袜子应包住脚腕；睡觉盖被应下过脚底，上超肩膀；别将双脚正对着空调取暖。
○遵医嘱药补
药补补肾须以中医“虚则补之”为原则。一般多适宜于各种肾虚之证，如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。具体应在医生的指导下服用相关补益药物，不可擅自作主，自行服药。
○睡好觉
睡能还精、养气、健脾强骨，许多肾功能衰竭的人有长期熬夜、过度疲劳等经历。所以要注意规律休息、早睡早起、不纵欲、不憋尿。
○防寒、运动很重要
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，防寒也是为了更好地保养肾气，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。
但要注意，冬季切忌紧闭门窗，室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳，过高则室内、外温差大，外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃-22℃为好。
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