诸葛亮隐居隆中，刘备第三次来访，他还能酣睡，醒后吟诗：“大梦谁先觉？平生我自知。草堂春睡足，窗外日迟迟”。诸葛亮诵完了诗，问的第一句话是：“有俗客来否”，领导来了还如此淡定，当真是“觉梦”之人，人睡眠究竟是怎么回事呢？听海慈医疗集团魏陵博博士为您娓娓道来：
1、人类睡眠通昼夜
由于天体日月的运转，自然界最突出的表现就是昼夜交替出现。昼属阳，夜属阴。与之相应，人体阴阳之气也随昼夜而消长变化，于是就有了寤和寐的交替，就有了人类“日出而作，日入而息”活动的规律。所以人们最好不要打破这一规律，当然，值夜班或者是特殊工作那是没办法的事情，最好隔几天倒一倒班。
2、阳气入阴人安卧
营卫之气循行与人的睡眠也有密切关系。当卫气由表入里时，人便入睡；当卫气是由里出于体表时，人便觉醒。这里的“里”指的是营阴，营气是指血脉中的具有营养作用的气，属于阴，故又称为“营阴”。先给大家介绍营气和卫气，营气由来自脾胃运化的水谷精气中的精粹部分和肺吸入的自然界清气所化生的。营气通过十二经脉和任督二脉而循行于全身，贯五脏而络六腑。营气在十二经循行周流时，按照十二经脉的序贯顺序流动，从肺经开始，经大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆到肝经，有一分支，从肝别出，上至额部，入巅顶，下行项的中间，循脊柱下行入督脉循行，下至会阴，向上入腹里，联接任脉（前正中线），通过任脉的分支注入肺中，复出于手太阴肺经，构成了营气的循行路径，一昼夜营气循行的周次为五十周。卫气有“护卫”、“保卫”之义，行于脉外，属于阳，故又称“卫阳”。 卫气同营气一样，也是由水谷之气和肺吸入的自然的清气所化生，只不过是水谷之中的剽悍滑利之气而已。卫气的运行，昼则行于阳分，始于足太阴经之睛明穴（目内眦）而出于目（所以醒后则睁眼），以周于六腑，终于足少阴肾经，是为一周。夜则行于阴分，始于足少阴肾经，周于五脏，其行以相克为序，以肾、心、肺、肝、脾相传为一周，而复注于肾，阴尽阳出，又复合于目。昼行于阳二十五周，夜行于阴二十五周次，昼夜凡行五十周。卫气夜半时于五脏中与营气相合，称为“合阴”如果卫阳盛，营阴亏虚，当夜间阳气入于阴分时，阴不耐扰，人就会睡眠不宁。
3、心静神安睡方足
睡眠受心神的支配，神静则眠，神动则醒；心安志舒则易眠，情志过极则失眠。心神为五脏之主，如莲子、大枣、百合等清心火、安心神的药食多有安眠功效，因此中医治疗失眠无不重视调养心神。
4、睡眠质量讲究多
实际生活中可用以下标准检查是否较高的睡眠质量。第一、入睡迅速。上床后30分钟以内进入睡眠状态。第二、睡眠深，无起夜。睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒，睡中梦少，无梦惊现象，起夜一至两次。第三、睡后解乏。早晨醒来身体轻盈，精神好。偶尔一次没睡好不算失眠，属于一过性少眠，或生理性少眠，例如突然买彩票中大奖乐得睡不着觉就不算失眠，必须要持续3周以上不能获得正常睡眠才算失眠呢！
5、睡眠姿势有秘诀
一般人宜右侧卧。因为右侧卧位不压迫心脏，有利于减轻心脏负荷，可增加心功；右侧卧时肝处于最低位，肝藏血最多，《内经》讲“人卧血归于肝”，有利于肝的血液循环，右侧卧时，胃及十二指肠的出口均在下方，利于胃肠内容物的排空。
但是，孕妇宜取左侧卧位，因右侧卧位可压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，加聚妊娠水肿。仰卧时，增大的子宫可直接压迫腹主动脉，使子宫供血量减少，影响胎儿发育。所以说左侧卧位最利于胎儿生长，可以大大减少妊娠并发症。
对婴幼儿来说只要不是俯卧就行了。俯卧容易导致婴儿呼吸不畅。长期一侧卧或仰卧易使头颅发育不对称，因而婴幼儿睡眠时，应在大人的帮助下经常地变换体位，每隔数小时翻一次身。
有学者用视频记录了人在熟睡中的姿势，发现每隔10～15分钟体位就会不自觉地变动一次，整个睡眠过程体位变动可达20次以上。因此，并不是睡着后姿势永远不变，对于那些长期卧床、瘫痪的病人就要每隔。1—2小时翻身一次。
6、“睡眠十忌”要掌握
睡眠养生流传着“十忌”的说法。一忌仰卧；二忌忧虑；三忌睡前恼怒，四忌睡前进食；五忌睡卧言语；六忌睡卧对灯光；七忌睡时张口；八忌夜卧蒙头；九忌卧处当风；十忌睡卧对炉火
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