节气词典
太阳到达黄经240°时是二十四节气的小雪，表示开始降雪，雪量小，地面上无积雪。
《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”这个时期天气逐渐变冷，黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。此时我们应该注重防寒保暖。今天小编也将给大家带来小学来临，我们应该如何养生保健。为来年的健康身体打下一个好的基础。
小雪养生
起居
小雪后，宜为来春的生机勃发做准备。因此近期起居不要扰动阳气，日出而作，早睡晚起，保证充足的睡眠，使阳气潜藏，阴精蓄积。但晚起并非赖床不起，而应该以太阳升起的时间为度。
经常参加户外活动，多晒太阳。太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，经常晒晒太阳，能起到壮阳气、温通经脉的作用。运动的方式可选择太极拳、八段锦、散步等相对缓和的运动，但要注意，运动以微微出汗为最佳效果。
饮食
小雪以后，人体的消化功能增强，适当的进补，可以提高机体的抗病能力。适合此时的食物中，肉食有牛肉、鸡 肉、羊肉、虾肉;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等。同时，小雪气候干燥，日常可进食一些具有润燥生津作用的食材，如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等。
小雪时节应该要养肾，中医认为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜，可适当多食温补益肾的食物，如羊肉、牛、腰果、栗子、芡实、山药等。
防病
小雪时节气温渐低，中医认为：头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风冷，应特别重视头部保暖。当头部受到风寒侵袭时，血管收缩、肌肉紧张，很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫，甚者可诱发心脑血管病。因此，小雪节气人们外出时要防头部受寒、损害阳气，必要时最好戴上帽子、围巾等。
人们避寒就温，食用温热食物增多，又穿着增加，使得体内热气蕴结，易发为“内火”，也就是人们常说的“上火”，表现为口腔溃疡、 面部长痘等。再加上天气干燥，更易助火伤阴。因此，小雪节气要注意防内火，少食或不食辛辣食物，多吃些清火降气的食物。
小雪暖身热茶
小雪气温寒冷，宜防寒保暖，除多增添衣物和适当运动之外，小编在这里就给大家介绍三款适宜小雪时节的暖身热茶，让大家从内到外抵御严寒。
牛奶红茶。红茶3克，牛奶100克，食盐少许。
将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟，滤去茶叶。将牛奶略煮后加入红茶汁当中，并用盐调味。此茶香浓味美，每天早上饮用，可以补气血、强身健体。
黄芪红茶。黄芪15克，红茶3克。
把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。然后放入红茶，继续煮约5分钟即可饮用。黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，搭配红茶可暖身生阳、预防感冒。
山楂陈皮茶。山楂、陈皮、荷叶各100克。
干荷叶撕成碎片，与陈皮、山楂共同用沸水冲泡，焖30分钟后饮用，可以反复冲泡。此茶具有滋阴化痰、消食降脂的功效。
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