进入冬季，气温骤降，衣服是一件件地加，手脚却暖和不起来，眼看寒冬到来，这让爱美的女孩子犯了难——美丽冻人不好受啊！体虚的老年人也抱怨——呆在暖气房里咋锻炼？还有体弱的儿童也被妈妈关了禁闭——怕感冒。
怕冷怎么办？大家都可以来山东青岛中西医结合医院经过专业中医专家进行体质辨识，“您是气虚阳虚体质”，“小朋友是肺脾气虚体质”，“体质是可以调理的，不是一成不变的。”那么，怎么做好体质调理，让您冬天不怕冷呢？
体质调理方案根据每个人体质类型设定，对于怕冷畏寒的气虚阳虚体质，中医专家会根据每个人的体质类型设定专业的中医综合调理方案。
药膳调养---舌尖上的中医食疗
源远流长的中医食疗理论和方法，可以指导我们科学、合理、均衡的饮食。气虚阳虚体质饮食原则为益气温阳，饮食宜多选用甘平或甘温的食物，营养丰富且易消化。
推荐药膳
参芪山药乌鸡汤
原料：乌鸡1只，人参10克，黄芪30克，鲜山药100克，生姜1块。
做法：用适量人参、黄芪、山药塞满鸡腹，剩余的中药与乌鸡、生姜、盐、清水一起放入砂锅，清水的量要淹过乌鸡，盖上盖，炖煮约2个小时即可。
生活起居---提高人体对自然环境的适应能力
自古以来人们就非常重视生活起居养生。起居作息有规律以及保持良好的生活习惯，能提高人体对自然环境的适应能力，从而有利于身心健康。冬季寒冷，气虚阳虚体质人群要注意冬季保暖，及时增添衣被，夜晚应防寒避风。坚持热水泡脚，可养护阳气。适当户外运动，多见阳光。
运动养生---体适能检测指导
动则身健，不动则体衰。运动可以畅达经络、疏通气血，达到增强体质、益寿延年的目的。气虚阳虚体质者易乏力不耐疲劳，运动应量力而行。建议做体适能检测，评定您当前的身体状况，检测身体脂肪、肌肉含量及内脏脂肪分布，测试柔韧平衡能力、心肺耐力，评估运动能力、运动风险，以便于制定更科学有效的运动处方，增强身体健康，避免运动损伤。
膏方调养---“冬令进补，来年打虎”
在两千多年前《黄帝内经》中就有膏剂的记载。作为一种特定的冬令调补手段，膏方是一种具有滋补和防治综合作用的膏滋方。药性较缓和，药力持久。膏方因人制宜，根据每个人体质不同而辨证组方，气虚阳虚体质者可益气养血、温阳补肾，以达到改善体质、防病治病的功效。体弱儿童服用膏方，可以健脾益肾，增强体质。
经络调理---艾灸首选
经络调理可运行气血、营养全身，使人体各部的功能活动相对平衡。气虚阳虚体质通常采用灸法温经通络、增强体质。如督灸疗法可扶助阳气，取“督脉总督一身之阳”之义，改善反复感冒、咳嗽、怕冷等症。还可采用药物铺灸疗法温阳祛寒，铺灸部位根据病情灵活选取，如脾虚腹泻可选用脐周腹部。
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