天气逐渐转凉，秋冬饮食起居养生已经得到广泛重视，但许多人还并不清楚时令变化后情志养生的要领。海慈医疗集团治未病科专家戴淑青主任提醒您，霜降过后，植物枯黄，树叶凋零，敏感之人易触景生情，是各种情绪病高发时节，如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是秋冬养生保健不可缺少的内容之一。
秋冬易情绪低落
中医认为，“秋”对应五行为金、五脏为肺，五气为燥，五化为收，五志为悲。秋令的燥气使人咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥，这些症状都会影响人的精神状态，常易产生悲伤消极等不良情绪，使得机体的抵抗力也随之下降。
秋季养神讲求收敛神气
按五行生克制化“喜胜悲”之理，应多喜乐，切忌悲情，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。平时生活中可深呼吸使肺扩张，有助于吸氧充足而悦神。
宜早睡早起，保持充沛的精力体力
冬季养神注重养肾藏精，按五行“思胜恐”之理，应平静凝思，忌讳恐吓。寒证体质者，冬季更容易神情弛缓，常感到疲乏，吃冷食或寒性食物易产生胃腹不适、大便稀溏等症状。
适当“秋冻”改善情绪
适当“秋冻”有利于养神，通过薄衣御寒和加强运动锻炼，对寒冬来个形神合一的“预适应”，调动人体的抵抗力、免疫力，调整精神状态，到真正严寒时节就不怕寒冷、不易得病了。“秋冻”是指不要过早棉衣上身，而颈部、肚脐、后背和双脚还是不能受风寒的。
“冬炼”能够增强体质
闭目静坐、吐浊纳新助养神，内蓄精、气、神。运动可选择散步、打太极拳、做操、跳健身舞等有氧运动增加活力，并使思维敏捷、精力旺盛。
冬季多晒太阳、多做户外活动，可补钙强身，对振奋精神、预防抑郁症大有益处。另外，您也可以经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通，及时排解不良情绪。
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