今天（10月8日）是中国高血压日，也是第19个全国高血压日。今年高血压日的主题是“知晓您的血压”。 只有测量血压，才能知晓你的血压水平。
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60%的心血管病（CVD）事件可归因于高血压。高血压是中国过早死亡的主要原因，也是中国最重要的心脑血管疾病问题之一。
心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，农村为38.7%，城市为41.1%，已成为重大的公共卫生问题。高血压是心脑血管病首要危险因素，有效防治高血压，提高我国高血压人群的知晓率、治疗率和控制率，是降低心脑血管病发病及死亡风险的主要途径。
高血压——无声杀手
Ø 高血压患者一般会出现头痛、眩晕失眠、耳鸣、肢体麻木等症状，但50%的高血压患者没有症状。
Ø 正由于高血压症状不明显没有症状，往往容易被忽视。尤其是年轻患者，自认为身体强壮，平时工作忙压力大，偶有不适总认为是劳累的原因。即使发现血压升高后也容易麻痹大意，拖延不治疗，极容易产生不良的后果。
Ø 因此，高血压早期发现和干预至关重要
我国高血压患者年轻化趋势明显
很多人认为，高血压是中老年人才会有的疾病，这是个认识误区，高血压发病年龄正呈现年轻化趋势。临床治疗过程中，二三十岁的高血压患者普遍增多。现在的年轻人工作紧张、压力大、生活节奏快、精神容易压抑、熬夜、喝酒、不运动等生活习惯，这些都会引发高血压。在饮食方面，年轻人就更喜欢重油、重盐的食物，摄入过量的盐也是导致高血压的一大因素。
高血压损害心脑肾等靶器官，引起并发症
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高盐饮食是高血压的重要危险因素
高血压的危险因素包括高钠低钾膳食（即高盐饮食）、超重和肥胖、过量饮酒、精神紧
张等。高盐摄入会引起心输出量增加，导致人体血压升高，增加卒中、心血管及全因死亡风险。
我国饮食习惯为“南甜北咸”，因此高血压流行存在明显的区域性差异，北方地区高血压患病率显著高于南方地区。
限制食盐摄入有显著的降压作用
Ø 食盐每减少1克，收缩压平均降低1mmHg，舒张压平均降低0.6mmHg。
Ø 血压越高，减盐的降压效果越明显
Ø 对于血压正常的人群，减盐有助于维持正常血压
减少食盐摄入可改善我国心脑血管病现状
我国平均人均摄入食盐12克/天，如能减少6克：
• 成年人的收缩压平均会下降5mmHg
• 高血压患病率下降7个百分点
• 脑卒中的患病率下降24%
• 冠心病的患病率下降18%
• 也就是限盐可降低心血管事件的发生风险52%
生活中如何减盐？
中国营养学会建议，每日最大食盐摄入量为： 普通成年人≤6克 ，高血压患者≤4克。
一个普通啤酒瓶盖平装满盐即相当于5-6g 。
平时远离含盐量高的食物 （每100g食物中含盐量）
注意食物中隐藏的盐 -您知道么，您平时吃的面包中也含有盐哦！
