秋冬气候干燥，人的活动量减少，热能消耗大，体内免疫力下降，所以在这个季节保健就显得至关重要了，而喝粥可健脾暖胃又能补身润燥，好处多多。
1.山楂大枣莲子粥
原料：山楂肉50克，大枣30克，莲子30克，粳米100克。
做法：先将山楂肉、大枣、莲子放入陶器罐内，放进水中，先煮至莲子熟烂后，放入洗净的粳米，待成粥后，即可食用。
功效：1. .养血安神 2.滋养补虚3.健脾益胃4..补气养血
2.山药栗子粥
原料：山药30克，栗子50克，大枣4枚，粳米100克。
做法：栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
3.山药枸杞粥
原料：
山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)。
做法：
1、大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;
2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
功效：有补阴的功效，可以养生。枸杞补血明目，山药消除疲劳、增强体力及免疫力。
4.桂圆粟米粥
原料：桂圆肉30克，粟米200—400克。
做法：
将桂圆肉洗净与粟米同煮。
先用武火煮开，再用文火熬成粥。
功效：桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
5.赤豆大米粥
原料：赤小豆50克，米100克，白糖少许，
做法：将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。
功效：有清热利湿的功效。
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