中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。不同脏腑的补阴方法也各有不同，那么在秋季该如何来养肝护肝呢?今天，小编就为大家介绍一下秋季养肝的相关知识，一起来看看吧。
通过食补健脾护肝
“五色饮食养五脏”，肝主青色，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。进入白露节气后，要多吃补阴的食物，如百合、银耳、绿色蔬菜、白萝卜、香蕉等。还可以用苹果、梨煮水喝。饮食应以清淡为主，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料；多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的食物；羊肉、狗肉、虾、韭菜等温热类食物应少吃，以预防秋燥。一些润燥的中药如麦冬、云竹、百合等可以用来做成药膳（粥或汤）。
多补水有利肝脏排毒
肝脏是人体最大的解毒器官，我们体内的毒素大多都要经过肝脏代谢，排出体外。秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，因此，秋季更要补充大量水分，加快新陈代谢，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。
每天保证足够的睡眠时间
睡眠不足会严重影响到肝脏健康，晚上11时到凌晨3时这段时间，肝经当道，只有身体处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易出现肝火上升的问题。
专家建议：晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用脑过度容易影响睡眠质量。每晚10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。除了晚上保证足够休息之外，白天也应当劳逸结合，身体感觉劳累的时候，最好可以及时得到休息。
保持乐观开朗的心态
“怒则伤肝”，情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气、发怒、生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此，调养养肝就要学会控制自己的脾气，日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常舒发，保障肝脏健康。
坚持适量的运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、跳舞、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。
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