正值初秋时节，气温较高夏暑余热未过“秋老虎”横行，但一天之中气温变化较大，又有冷空气过境，雨水较多，因此在这种忽冷忽热的天气中，如何正确有效的预防疾病，是健康度过秋天的关键。
1.合理的饮食习惯
俗话说“病从口入”，因此需要更合理的安排饮食。秋天气温下降，应当少食忌食生冷食品，多吃蔬菜水果。喜欢喝冷饮的年轻朋友注意了，切不可因为“秋老虎”未过就放松警惕，许多朋友就是因为饮食不合理导致各种肠胃性疾病的发生。除此之外，研究表明秋季每天吃橘子对预防口腔癌、胃癌、喉癌和骨质疏松都有一定的好处。
2.注意防暑与补水
在初秋，防暑降温同样是不可忽视的事情，因为，虽然天气渐渐进入秋季，但是气温依然十分燥热，此时如果没有做好防暑降温的工作，人的健康同样容易出现问题，甚至每年立秋都有很多人没有注意防暑降温从而出现了中暑的情况。同时天气炎热会导致水分大量流失，一次还需要注意水分的补充，正常人每天水的摄入量为2000ml-2500ml，多喝水对预防肾病、结肠癌等病都有很大的帮助。
3.坚持适当的运动
秋天适当的运动有益于增加人体的肺活量，促进呼吸道循环，如骑自行车、慢跑、登山等活动都是不错的选择，不仅可以呼吸到新鲜的空气，而且可以减少呼吸道疾病的发生率。同时适当的运动可以促进血液循环，有效防止心脑血管疾病。
4.多吃白颜色的食物
秋天燥气容易伤肺，因此养肺是一件很关键的事情，很多朋友到了冬季都会出现肺部疾病，这便是立秋时节未保养肺部所导致的。中医认为白色入肺经，针对秋燥容易伤肺的现象，白色食物能起到很好的调理作用。如雪梨、莲藕、白菜等均算白色食物。女性朋友喜欢的“银耳莲子羹”亦属于白色食 物，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效。
初秋时节对于身体的养护一定不能忽视，因为在秋季稍稍放松都有可能导致疾病的发生，只有正确对待疾病的预防、保养，才能保护好身体的健康，减少疾病出现的几率。
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