11月17日是世界戒烟日，青岛市中心医院呼吸科专家提醒广大烟民，吸烟是一种病。
吸烟仅仅是一种不良习惯吗？如何你现在还这样认为，你就真的“OUT”了！世界卫生组织（WHO）早在1998年世界卫生大会上就讲烟草依赖定义为“慢性尼古丁成瘾性疾病”。也就是说，如果你有吸烟的习惯，反复戒烟都没有成功，很可能你已经是“慢性尼古丁成瘾性疾病”患者。
有病，就得治！
对于许多吸烟者来说，不戒烟或戒烟不成功有太多的理由。但是我要对你说：
• 烟草依赖是一种慢性病
• 吸烟使人易患各种疾病，尤其是促发呼吸道感染
• 吸烟对于周围的人来讲是一件令人讨厌的事
• 禁烟的地方最近已经增加
• 如果戒烟，您的健康状态将会得到改善
• 如果戒烟，您将可能对每件事情都充满信心
• 吸烟为您的孩子树立了一个不良榜样，而停止吸烟有助于您家庭成员健康状态 的改善
戒烟首先要有强烈的戒烟欲望，在此基础上才可能戒烟成功。在戒烟过程中，你还应该摒除一些偏见：
戒烟就是靠毅力
吸烟的人戒烟后会不舒服，甚至会得病
烟有过滤嘴、焦油含量低，危害就小
吸烟多年也没有健康问题
戒过但失败了，破罐破摔吧
戒烟会增加体重
SARS期间有一种说法，吸烟的人不得SARS
我已吸了那么多年烟，现在戒已经晚了
……
许多人可能有过多次戒烟失败的经历，这里给你介绍几个戒烟小处方：
•一点一点咬食低卡路里的食物，如胡罗卜、苹果
•咀嚼口香糖
•嗑瓜子
•延长吃饭的时间，缓慢地吃
•饭后食用薄荷糖或喝杯茶
•缓慢深呼吸
•锻炼如游泳、跑步、打球等
如果这些方法不能取得戒烟成功，则可能是你对烟草的医疗过深，需要服药治疗，目前青岛市可以买到的戒烟药物是畅沛，学名酒石酸伐尼克兰。研究证实，畅沛治疗烟草依赖明显优于尼古丁替代药物和安非他酮，能够有效缓解戒断症状和对吸烟的渴望，降低吸烟的愉悦感，从而降低复吸的可能性。
如果戒烟还不能成功，建议你去专业的戒烟门诊去寻求帮助。目前，岛城三级医院都有专业的戒烟门诊。
青岛市中心医院戒烟门诊咨询电话：84961734。
预祝你戒烟成功！
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