家住青岛市李沧区兴国路得王伟，今年29岁，平时热爱运动和健身，平时运动强度很大，每次感到无法活动的时候再结束运动，但是最近几次每次一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，腹泻、易感冒，并且下肢酸疼并且情况一次比一次严重，无奈之下王伟来到了青岛市第三人民医院外科就诊。骨外科孙培强主任通过了解王伟的日常活动量诊断为运动过量导致的免疫力降低，从而引起的一系列不正常疾病反应，建议王伟注意运动的强度与时间，注意休息并且吃一些增强免疫力的食物，症状就会得到好转。
孙主任向广大运动爱好者建议，一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。
“生命在于运动”，适当的运动可以增强我们的免疫力，但过度的运动适得其反，会给人带来骨关节、肌肉和心脏等方面的损伤，孙主任建议为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。
人们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。
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