中医治疗失眠方法很多，包括中药汤剂、针灸、耳穴压豆、贴敷疗法等，今天山东青岛中西医结合医院神经内科主任尹爱兵教大家两种治疗失眠的家庭保健方法，一种为足浴，《黄帝内经》中说，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴是人体精气产生的地方，每天坚持按摩，用热水泡脚，浸泡20分钟，不仅有助睡眠，还特别适合手脚经常冰冷的人。泡脚的关键在于水一定要没过足背，水温不要过烫，应当缓慢添加，保证温度在40摄氏度以上。在水中适当加些米醋，更有助于缓解疲劳。待到皮肤微微变红后，再搓热双手，按脚底的涌泉穴，少则200下，多则千下。一种为穴位按摩，主要为安眠、神门及三阴交三穴。1.安眠穴安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。2. 神门穴神门穴是手少阴心经的原穴，位于腕关节掌根外侧，此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。3. 三阴交穴三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，则神志安宁。最后平卧闭目养神，不生杂念，用拇、食指按揉双侧睛明穴，连续揉按3～5分钟即可产生睡意。
尹主任指出失眠是一种身心疾病，须注意患者的精神因素，劝其解除烦恼，消除思想顾虑，避免情绪激动，睡前不吸烟、不喝酒和浓茶等东西，每天应参加适当的体力活动，达到补肾健脑、养心安神、治疗疾病的目的。
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